合理調整飲食
孕期的飲食需要合理調整，保證母嬰的營養需求。不需要刻意改變口味，可以嘗試酸辣食物，但為了防止酸中毒，記得搭配適當的堿性食物。吃飯時細嚼慢咽，以免狼吞虎咽。
營養美味的食物
要緩解孕吐，可以試試這些營養又美味的食物:如果妳喜歡喝果汁，檸檬汁、熱牛奶或者冰鎮酸奶都是不錯的選擇；鮮奶不喜歡，酸奶也是不錯的替代品；有各種麥片，面包，八寶粥，玉米餃子。燉、蒸、煮、炸是肉類最好的烹調方法，而應避免燉、炸。
蔬菜水果的最佳搭檔。
蔬菜水果是孕期最好的伴侶，可以涼拌，也可以油炸。比如燉蘿蔔白菜，都是很好吃的菜。多吃水果或者做水果沙拉可以有效緩解孕吐。
咖啡和糖果蛋糕要適量
雖然咖啡和糖果蛋糕可以提神，但之後血糖會直線下降，導致更嚴重的疲勞。因此，準媽媽需要適量進食，以免影響身體健康。