2、冷敷。落枕是壹種急性損傷，可導致頸部疼痛和僵硬。落枕後48小時內，要用毛巾包裹冰粒冷敷患處。需要每次敷15到20分鐘，壹天兩次。
3.熱敷。壹般落枕後48小時，患者的疼痛就會減輕。這時候可以用熱毛巾濕敷患處，或者用紅外線加熱燈照射患處，可以加快恢復。
4、按摩。落枕後可以用按摩來緩解癥狀。家屬可在患者肩部塗少量紅花油，然後左手托住患者頭部，右手拇指按摩患處。註意要輕柔，每天按摩3至6次，能有效緩解落枕疼痛。
5.挑起妳的肩膀。患者兩側的肩膀可以試著攪動壹下，幾分鐘後家人可以輕輕拍打肩膀，這樣可以有效放松頸部周圍的肌肉，對落枕的恢復非常有利。
6.吃藥。有些朋友對疼痛比較敏感，所以落枕後會感到難以忍受的疼痛。可以吃壹些布洛芬等止痛藥，或者去醫院康復科或者科室正規治療。