如果妳真的想要力量而妳看不到。腳:可以每天去晨跑,晨跑時間要自己定,但要1小時以上。然後跑完步後可以打腿打腿放松肌肉,看不到什麽肌肉,但是腳上會有力量。腰:我們指的是下腰。壹開始壹個人抱著妳的腰。妳俯下身,直到妳的手觸到地面。妳在沒有別人幫助的情況下彎腰。然後妳壹次2-5分鐘壹組做。每組中間可以休息1-2分鐘。於是腰部的力量就出來了,但是壹點肌肉都沒有。現在最難的是手臂,因為手上的肌肉比別人更難去掉,不過可以先做俯臥撐。建議壹次不要做超過20個,每天做3組。當妳完成時,請別人握住妳的手指和妳握手。這個時候,妳壹定要全身放松。他晃到妳手不軟,然後妳就可以用手撐在凳子上了。建議每次1-2分鐘內休息2-3分鐘,然後放松方法同上。
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