2.按摩頭皮、太陽穴、腳底，放松緊張感；
3、可以洗熱水澡或用熱水泡腳，改善血液循環以緩解疲勞；
4、可以喝蜂蜜水或者純牛奶幫助睡眠；
5.可以想想最近發生的開心的事，規劃第二天的工作安排；
6.睡覺時，可以關上窗戶，穿上舒適的睡衣，把床弄成自己喜歡的樣子；
7.如果長期睡不著，可以服用幫助睡眠的藥物，如安神補腦液或阿普唑侖。