2.增加運動量。每天鍛煉30分鐘就能產生效果。這30分鐘的運動不能只是走路和做家務，必須是心跳120/ min以上的運動。工作之余，經常散步、爬樓梯、做操當然更好。運動可以加快血液循環，當然可以解決這個問題。以前有個“間歇運動”的做法，只需要15分鐘，但其實對健康非常非常有益！
3.改善妳的飲食。經常吃富含黃酮類和維生素E的食物，有利於改善微血管的血液循環。富含類黃酮的食物有柑橘、山楂、洋蔥、茄子、紅豆等。富含維生素E的食物有新鮮堅果、糠油、燕麥、豆類等。妳可以每天服用壹片維生素e。