1，無油
吃油是人發胖的原因。為什麽吃肉是因為肉裏面有脂肪。脂肪是固體油，所以蔬菜可以生吃，比如黃瓜，西紅柿，洗幹凈生吃。
夏天太冷，冬天更容易吃到生豬肉、牛羊肉。妳可以吃些魚和蝦來代替。
2、運動
有氧運動有助於燃燒脂肪，但30分鐘後才燃燒脂肪，所以慢跑是個不錯的選擇。越慢越好，因為慢下來需要很長時間，然後慢慢跑60分鐘。
前30分鐘不燃脂，30分鐘後每分鐘都燃脂，胖！！！！！
3.使用方毅&；子&暴露瘦腿&；用油壓揉腿部，這是關鍵的壹步。雖然時間不長，但也就20分鐘左右。畢竟這是打造纖細小腿的階段。堅持下去