2.避免睡高枕的壞習慣。高枕使頭部向前彎曲，增加了下頸椎的應力，可能會加速頸椎的退變。景之舒中藥枕還可以，6cm左右，睡覺不累，治療頸椎病效果還不錯。
3.頸椎病的康復鍛煉，可以改善患者頸部的血液循環，松解粘連、痙攣的軟組織。頸椎病康復操中的很多動作對頸椎病有獨特的療效；沒有頸椎病的可以起到預防作用。
姿勢:雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，全身放松，眼睛直視，呼吸均勻，站姿和坐姿都可以1。用手和手指劃過脖子後面，來回摩擦100次。2.環顧四周，把頭轉向左邊，然後轉向右邊。幅度要大，最好有意識的膨脹，30次。