好處:有氧運動可以促進血液循環，加速新陳代謝和全身的活力。有氧運動可以減肥，日常堅持可以增加肺活量。關於肺活量和主要器官有壹種說法，人體所有器官都有壹個生理壽命，比如心臟。心臟的壽命決定了妳的壽命，壹生心臟跳動的次數是有範圍的。如果妳每天鍛煉壹兩個小時，這段時間妳的心跳和呼吸會加快，壹定程度上會消耗妳的“活力”，但在壹天的另外22個小時裏，妳的心跳和呼吸會減少很多。總的來說，付出的比得到的少。所以這個理論的結論是:運動可以延年益壽！(呵呵，個人觀點，僅供參考！！)
缺點:腰肌勞損，各種運動損傷。
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