敲牙:早晨醒來後，不要談論活著，平靜心態，摒棄雜念，全身放松，緊閉雙唇，心目合壹，然後使上下牙齒有節奏地互相敲擊，鏗鏘有聲，次數不限。剛開始鍛煉的時候，可以輕拍20下左右。隨著運動的不斷進步，可以逐漸增加叩齒的次數和強度，壹般36次為好。強度可以根據牙齒的健康程度來衡量。這是為了完成壹次敲打。
吞津液:從中醫的角度來說，叩診後應輔以“紅龍攪天池”，即叩診後，用舌頭在腔內對著上下牙齦和牙面攪拌，用力輕柔自然，先上後下，先裏後外，攪拌36次，可按摩牙齦，改善局部血液循環，加速牙齦的營養供血。感覺有體液(唾液)產生時，不要咽下去，繼續攪拌。當唾液逐漸增多時，將舌頭放在上腭聚集唾液，用唾液沖洗臉頰數次，最後分三次慢慢咽下。
擴展數據:
在叩齒的過程中，口腔唾液增多。中醫認為唾液可以滋養五臟。現代醫學研究證明，唾液中含有許多與生命活動有關的物質。
健康專家稱唾液為“金金玉液”，它和精血壹樣，是生命的物質基礎。《黃帝內經》說:“脾屬津，腎屬津”。唾液與脾腎關系密切，對人體健康長壽有著不可估量的作用。李時珍認為，唾液具有促進消化吸收、灌溉五臟六腑、滋陰降火、生津補腎、潤澤皮膚毛發、滑利關節竅等重要功能。《紅爐分雪》指出:
“津液下咽，化血為心血，明目於肝，養神於脾，助氣於肺，生精於腎，自然百病順。”
參考:百度百科-寇雅