吃什麽對眼睛恢復視力有好處。隨著社會的發展，越來越多的電子產品出現，很多人沈迷於網絡世界，導致近視的人越來越多。那麽，吃什麽對眼睛恢復視力有好處呢？下面我整理了相關食物與大家分享。
吃什麽對眼睛恢復視力有好處1
藍莓
藍莓含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，具有良好的營養和保健作用。其營養價值遠高於其他水果，有“世界水果之王”的美譽。國際糧農組織將藍莓列為五大健康食品之壹。
還具有促進眼部血液循環、維持正常眼壓的作用，這些都是藍莓中含有的“花青素”的作用。多吃藍莓可以減輕電腦工作者的眼疲勞，提高夜視能力。
此外，藍莓還有許多對人體有益的健康物質，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的膳食纖維。這些營養素可以幫助電腦族有效保護毛細血管，防止大腦老化，增強人的記憶力。
櫻桃番茄
櫻桃番茄是維生素倉庫。聖女果中維生素A的含量是蔬果中最好的。聖女果還富含維生素C和維生素P，能清除自由基，抗氧化能力強，從而保護細胞的DNA，避免基因突變。同時，櫻桃番茄中的果膠可以增加皮膚的彈性，所以把它作為零食來吃，不僅可以美化面部，還可以保護眼睛。
獼猴桃還是獼猴桃
獼猴桃能為人們提供大量的維生素C，被譽為“維生素C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉中至少含有200毫克維生素C，比普通水果高出數倍。維生素C可以減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，延緩白內障的發生。長時間用電腦的人多吃獼猴桃。
蘋果
蘋果又被稱為“明目果”，因為它含有對視力起關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，可見敏銳的視覺與硒含量有關；有些人黃昏看不清也是因為維生素A缺乏，減少了視紫紅質的合成。因此，經常吃壹些蘋果可以保護視力。
柑橘
要維護眼睛的健康，就要補充維生素C，因為它不僅可以增加眼睛微血管的韌性和修復細胞，還可以降低白內障的風險，延緩老年性黃斑變性和視力下降的發生。
吃什麽對眼睛恢復視力有好處2 1。註意補充維生素A。
維生素A，又稱視黃醇，對人類視力的形成有重要作用。它參與視網膜中視紫紅質的合成。如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力會下降，嚴重時會導致夜盲癥。
動物肝臟、魚肝油、魚子、全脂乳、全脂乳制品、蛋類中維生素A含量較高。胡蘿蔔素在人體內還可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原..維生素A在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏、芒果中含量豐富。
2.吃富含鈣的食物。
鈣是眼睛組織的“保護神”。體內缺鈣不僅會導致眼睛視網膜彈性降低，晶狀體內壓力增大，眼球前後徑變長，還會引起角膜和睫狀肌的病變，容易導致視力下降或近視。
牛奶、豆類、菌類、幹果、海鮮中含有豐富的鈣，與維生素d壹起食用有利於鈣的吸收。
3.硒、鋅、鉻等微量元素能改善眼組織功能，防治視力下降。
富含硒的食物有動物肝臟、蛋類、魚類、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等。含鋅較多的食物有肝、腎、海鮮、牛奶、谷類、豆類、硬果類等。含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面、紅糖、葡萄汁、食用菌等。
4.富含維生素c的食物。
維生素c可以減弱光線和氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素C的食物有柿子椒、番茄、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
5.粗糧和新鮮蔬菜
最後，多吃粗糧和新鮮蔬菜，少吃甜食和甜食。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和C對眼睛有保護作用。