老年人失眠應該吃什麽？
1，香蕉
香蕉是日常生活中常見的水果之壹。人在吃飯之後，尤其是睡覺的時候，可以給身體帶來很多好處。此外，它還含有能放松肌肉的鎂，能鎮定人的緊張情緒，幫助人快速入睡。因此，經常失眠的男性可以經常吃香蕉來幫助改善睡眠質量。
2、小米粥
如果有些男性經常失眠，或者晚上睡不著，可以適當考慮吃小米粥。因為正如中醫所說，小米有安眠的功效，晚上可以煮點小米粥，放涼，臨睡前喝。
3.牛奶
關於牛奶。這裏就不用說了，因為很多人都明白，牛奶營養豐富，不僅如此，還含有壹些色氨酸，可以抑制大腦，使人容易入睡。所以，睡不著的時候，喝杯牛奶就好了。
4.蜂蜜
蜂蜜是花的精華，用後對人的健康非常有益。而且蜂蜜對失眠也有很好的治療作用。如果經常失眠的男性朋友晚上睡不著，可以嘗試在溫牛奶或香草茶中放入少量蜂蜜，然後直接飲用，可以有效幫助提高睡眠質量。
5.土豆
土豆是我們日常飲食中經常吃的壹種食物。此外，土豆對治療失眠也有很好的效果，因為土豆可以有效去除壹些可以誘發睡眠的不良因素，幫助他們提高睡眠質量。
6、燕麥片
燕麥片可以有效地誘導和產生褪黑激素。所以晚上睡不著的男性朋友只需要喝壹小碗燕麥片就可以促進睡眠。如果他們大量咀嚼燕麥片，效果會更好。
失眠的原因
毒品原因
很多藥物的副作用是會導致失眠。大多數導致失眠的藥物都含有苯丙胺、氨茶堿、麻黃堿或咖啡因。長期服用普通安眠藥的患者睡眠比壹般人少，如果突然停藥，可能會因為反彈而在睡眠中做噩夢。
身體原因
身體不適也容易引起失眠。比如風濕性關節痛患者會因為關節或神經的疼痛而難以入睡；心肺疾病患者易出現淺睡眠；患有腦退行性疾病的老年人經常失眠；甲亢、甲亢患者容易因心悸等導致睡眠質量差。
精神原因
入睡前需要放松身心，興奮和焦慮容易導致短期失眠，主要表現為入睡困難。精神抑郁或長期焦慮障礙容易導致長期失眠，主要表現為睡覺時醒來，醒得太早。神經衰弱患者可能會焦慮，因為他們會記住自己在每個覺醒期聽到或看到的各種環境刺激。
環境原因
生活壓力過大或身體不適也會導致失眠。空間變化，比如搬家，出差，旅行，時間變化，比如倒時差，夜班，熬夜等。，以及其他外界因素如光線、噪音等，多為短期失眠，短期內會自動適應。
生活方式改變的原因
生活方式改變導致的睡眠問題也很常見。如睡前喝咖啡或茶葉，大量吸煙，餓了或飽了，睡前做劇烈運動，白天午睡時間長等等。
如何治療老年人失眠
隨著年齡的增長，身體的功能會下降。如果老年人遇到失眠，會造成很多危害，會造成記憶力下降，身體免疫力減弱，嚴重的會引起阿爾茨海默病，所以老年人需要註意治療失眠。
老年人失眠沒有權威的治療方法。有些民間偏方甚至可以有很好的治療效果。醫學證明，飲食調理對失眠有很好的治療作用，且無副作用，還能幫助老年人安心睡眠。下面我們介紹壹些老年人失眠的有效偏方。
1.心虛、多汗、失眠者，切壹顆豬心，放入黨參25g、當歸25g，壹起蒸熟，去藥，吃豬心，喝湯，效果不錯。
2.睡前吃壹個蘋果，或者在床頭櫃上放壹個去皮或切開的柑橘。柑橘的芳香氣味可以鎮靜中樞神經系統，幫助妳入睡。
3.高血壓引起的失眠，用香蕉根50g，瘦豬肉100g，同煮。
4.將洋蔥適當搗碎，放入瓶中，蓋上蓋子，睡前放在枕頭上聞壹聞，壹般過壹會兒就睡著了。
5.壹湯匙醋，倒入壹杯涼開水中，可以保證快速入睡。
6.神經衰弱失眠患者可以取壹湯匙生菜漿，溶於壹杯水中。萵苣漿汁具有鎮靜安神的作用，有壹定的催眠作用。
7.經常失眠的老人用蓮子、桂圓、百合和糯米(小米)壹起煮粥，有使人入睡的作用。
8.治療血虛老人失眠，可以經常服用藕粉，也可以用小火煨藕，適量加蜂蜜。
總結:通過以上小編的介紹，相信大家對老人失眠吃什麽有了壹定的了解。如果老人失眠，可以吃壹些香蕉、牛奶、小米粥、燕麥片、土豆、蜂蜜等食物，有助於老人睡眠。希望邊肖的介紹對大家有所幫助。