坐月子奶水太少怎麽辦？
產後第壹周，新媽媽不要太著急吃補品。產後產婦胃腸功能還沒有恢復，進補太猛，更容易引起消化不良和腹脹。這幾天飲食要以開胃為主，素食少油膩，多選擇清淡、柔和、溫熱的食物。產後媽媽很快就會面臨給寶寶哺乳的問題，所以產後3小時壹定要開始哺乳，不過不用擔心，催乳師。等了三天，寶寶已經差不多疏通了媽媽的乳房。這時候吃催乳月子餐比較好。今天我們要介紹四種母乳餵養產品。
1，薏米紅棗百合粥
薏米非常適合產後食用，有利於緩解產後體虛水腫，還有清熱利尿的作用，可以幫助媽媽們恢復子宮，消除惡露。
原料:薏苡仁100g，鮮百合20g，紅棗10。
做法:首先將薏苡仁洗凈，浸泡不少於4小時；將新鮮的百合和紅棗洗凈，百合打碎。把約伯的眼淚放入鍋中，用大火煮至沸騰，然後轉小火1小時。加入百合和紅棗，煮半小時。
2.豬排豆芽湯
小排豬性溫，有催乳補虛的功效；豬肉富含優質蛋白質、脂肪酸、血紅素鐵和促進鐵吸收的半胱氨酸。
能有效改善缺鐵性貧血，是產後貧血新媽媽的首選。
材料:排骨250g，黃豆芽100g，蔥、姜、鹽、料酒各適量。
做法:先將蔥、姜洗凈切片；排骨洗凈切段，放鍋裏煮開，去血沫。砂鍋加入熱水，放入排骨、蔥姜、料酒，小火燉壹小時。然後加入豆芽，大火燒開，轉小火燜壹刻鐘。最後加入少量鹽即可食用。
3.豆奶生菜湯
產後給新媽媽吃生菜，可以達到疏通乳腺、增加乳汁分泌、消除產後水腫的效果。配豆漿食用，可補虛、催乳、降血壓。
材料:豆漿200g，生菜100g，蔥姜鹽適量。
制作方法:首先將生菜、蔥、姜洗凈切片備用。砂鍋內放入適量食用油，翻炒姜片和蔥段。香味飄出時，取出蔥、姜，放入生菜、豆漿，加鹽煮熟。
4、魚頭豆腐湯
材料:肥魚頭200g，海帶100g，豆腐100g，香菇5朵，蔥姜鹽，料酒適量。
肥魚頭性溫，能補虛暖脾胃。海帶屬於寒性，可以化痰、清熱、降血壓。豆腐能補氣、寬中、生津、潤桑。
做法:將魚頭去腮，洗凈，倒水。香菇豆腐洗凈，香菇劃十字刀切絲，豆腐切塊備用。蔥和姜洗凈切片備用。然後將魚頭、香菇、蔥姜放入鍋中，加入適量的水，小火煨至鍋沸騰，撇去浮沫，小火煨15分鐘。魚頭快熟時，加入海帶和豆腐，繼續小火慢燉。海帶和豆腐煮熟後，加鹽即可食用。
最有效的哺乳方法
這些都是在悄悄地偷媽媽的奶。
1、能抑制乳汁分泌的食物:如韭菜、麥芽、人參、大蒜、辣椒等食物。
2、刺激性的東西:產後飲食要清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括:辛辣的調料、辣椒、酒、咖啡、香煙。
3、油膩食物、油炸食物、高脂肪食物:這類食物不易消化，熱量高，要適量攝入。
4.藥物:對於哺乳期的媽媽來說，大部分藥物在正常劑量下不會對寶寶產生影響，但建議哺乳期的媽媽不要自行用藥，要主動告訴醫生自己哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，並選擇持續時間較短的藥物，以達到通過乳汁的藥物量最少。
要堅持多做四個，少做壹個！
1，多餵
讓寶寶多吸吮是催乳師最好的辦法，因為吸吮過程可以促進乳母分泌催乳素，催乳素可以促進乳汁的合成和分泌。
所以，只要寶寶想吃，就應該母乳餵養。產後不限制時間和次數的餵奶，可以刺激乳汁分泌，讓乳汁早來，避免後續的乳房脹大。
另外，讓寶寶吸完壹個乳房。如果寶寶又想吃，就吸另壹個乳房，然後在下壹餐開始從另壹個乳房餵奶。這樣，如果兩個乳房都受到刺激，就可以分泌更多的乳汁。
2.喝母乳湯，清淡的粥湯。
牛奶中近90%是水，所以充足的水分攝入有利於乳汁的合成和分泌。普通人每天至少要單獨喝1，200 ml(約6杯水)，哺乳期的媽媽要補充1，000 ml左右。但是，如果這1000ml完全靠喝白開水，對於哺乳期的媽媽來說，真的是壹種折磨。因此，
3.多補充優質蛋白質
即多吃魚蝦、畜禽瘦肉、蛋類、奶類、大豆等，能提供大量優質蛋白質。牛奶中蛋白質可占1.3%。正常情況下，每天產奶量約750ml，含蛋白質約9g。而膳食蛋白轉化為乳蛋白的有效率為70%。因此，分泌750毫升乳汁需要13克膳食蛋白質，所以保證優質蛋白質的充足攝入，可以提高轉化為乳蛋白的效率，對提高乳汁的數量和質量非常重要。如果寶寶有濕疹，就要減少魚蝦，適當增加瘦肉。
多休息
乳汁的合成和分泌受許多激素的影響。充足的睡眠和休息有利於激素平衡，有利於乳汁的合成和分泌。妳要有規律的睡覺，而不是熬夜後第二天睡不好。
必須實現“壹減”。
“壹減”就是減壓放松。放松時，副交感神經興奮，副交感神經的興奮可以促進乳汁分泌。社會和家庭應該盡力創造壹個寬松舒適的餵養環境。
母乳餵養的很多技巧是需要學習的。年輕的母親容易緊張和焦慮。家人朋友要多理解他們，不能過分責備，以免加重他們的緊張情緒，影響乳汁分泌。
哺乳期奶水突然減少是怎麽回事？
哺乳期奶水突然減少的原因有很多，比如出院後環境的改變、心情不好、身體疲勞、精神緊張等等，都會影響奶水。
醫學上把這種情況稱為“暫時性母乳供應不足”，也稱“暫時性泌乳危機”。壹般發生在產後3個月內，有的稍晚。造成這種現象的主要原因是:
1.出院後，因環境突變、照顧孩子疲勞、精神壓力大，或對母乳餵養缺乏信心、家庭和社會支持不足；
2.母親或嬰兒曾患過疾病；
3.母親月經恢復；
4、寶寶的生長突然加快；
母乳餵養危機壹般持續7-10天，只是暫時現象。但由於孕婦大多是新媽媽，沒有哺乳經驗，對“暫時性泌乳危機”缺乏了解，壹旦遇到母乳供應暫時減少，就會焦慮不安，甚至懷疑自己的哺乳能力，認為母乳分泌已經不能再增加了，所以急於給孩子添加牛奶、奶粉或其他輔助食品。
誰知道，嬰兒壹旦吃飽了其他食物，就再也不想吸媽媽的奶了。由於乳頭得不到足夠的刺激，乳房無法排空，乳汁分泌會急劇減少。最終，暫時的奶水不足變成永久的奶水耗盡，導致母乳餵養失敗。
母乳不足有哪些表現？
嬰兒吃奶要花很大力氣。吃完空奶後，還是不肯放開媽媽的乳頭，或者用力吸了幾口後突然吐出來，開始哭鬧。寶寶停止進食，睡眠不足1小時，哭鬧醒來，餵奶後再次入睡，夜間頻繁醒來。每次哺乳超過30分鐘，甚至長達1小時，都聽不到吞咽的聲音，到最後還是不肯松開乳頭。寶寶壹天小便少於8次，大便少或綠色稀便。寶寶的體重增長並不理想，平均每周增長不到150g，滿月時仍不到600g。