當空氣進入體內時，人體會本能地打嗝或放屁來排出多余的氣體。壹般來說，成年人壹天大概排氣10-18次。如果有異常，不管是排氣次數太多，還是不排氣，都會引起異常脹氣。
脹氣的原因有很多，比如:
吃飯太快，或者邊吃飯邊說話，這樣吃進的空氣太多。
有些食物本身就容易脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、白菜、谷類、薯類食物等，容易產氣。
奶類食物也是壹種容易脹氣的食物，或者說脹氣是因為體內無法吸收乳糖而引起的。。
有些胃腸疾病，如腸燥、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)導致脹氣。
有脹氣的時候應該怎麽辦？
如果妳想發泄，不要憋著。可以避開人群壹段時間，壹定要釋放出來，讓胃緩解壓力。
如果腹脹難以消除，可在肚臍周圍塗抹薄荷油，消除腹部脹氣。
喝點薄荷茶和柑橘茶緩解脹氣。
做壹個簡單的動作:身體放平，膝蓋彎曲，雙臂抱住小腿，盡量讓大腿靠近肚子。這個動作可以有效幫助排氣，防止氣體在胃裏堆積。可以每晚睡前做壹次，保護腸胃。
如何避免脹氣？
大多數脹氣是由飲食引起的。首先，我們必須改變我們的飲食習慣:
吃飯時細嚼慢咽，不要壹次吃太多太多。
平時避免喝碳酸飲料和口香糖，最好不要用吸管喝飲料，因為這些會無形中增加氣體攝入。
少吃含有果糖或山梨醇(糖)的食物或甜點，因為這也是產氣的元兇。
豆類食物壹定要煮到熟透，因為太硬的豆類不僅難以消化還容易引起脹氣。
有些人對某些食物特別容易脹氣或脹氣，所以根據以往的經驗壹定要避免某些食物。
飯後不要壹直坐在沙發上。可以起來走壹走，洗個碗，或者散散步。溫和溫和的運動有助於消化。
P.S .如果您服用了導致胃腸脹氣和不適的特殊藥物，如壹些瀉藥或減肥藥，您可能需要與當地醫生溝通，並要求更換藥物或停止服用。
什麽情況下得去看醫生？
莫名脹氣持續三天以上，無法緩解。
如果感覺脹氣，打嗝，放屁時間長。
排氣或排便後小腹疼痛減輕者，可能是腸易激綜合征。
經常放屁，體重減輕，或者糞便顏色淺，有臭味，可能說明妳可能無法消化脂肪。
常用的行氣消脹中藥，如陳皮、枳殼、厚樸、木香、砂仁等。，均易耗正氣，故癥狀緩解後應停藥，不宜長期服用。尤其是虛證患者，應健脾益氣，可選用四君子湯、理中湯。
我想大多數人都有過脹氣的經歷，這是壹件很難受的事情。大多數人要麽用樟油，要麽吃烏塔粉來緩解脹氣，但精油也是壹個好辦法。柏樹精油也是不錯的選擇。也可以用絲柏加洋甘菊1 :1溫熱手掌，然後順時針方向塗抹在肚臍周圍。
使用腹式呼吸
腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，我們的腹部會上升，當我們呼氣時，我們的腹部會收縮。雖然壹開始我可能不習慣，但是習慣了有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出。另壹方面，也會讓空氣流動順暢，增加肺活量。
希望以上內容對妳有所幫助！