冥想公式:天地二儀混元玄太極。氣的循環是1-3轉，氣的循環路線是:收回目光，在舌下的玄英穴上進行反射。這個點是個洞，下面可以通風。不壹會兒就會生出壹口津液，就像井泉裏的水壹樣。將口中的唾液輕輕漱口36次，然後分三次慢慢引下十二層，逐漸到達鐘山、燕尾、中脘、神闕，在氣海後停止；然後從氣海分兩路到左右大腿。從膝蓋到足三裏，再下到腳背和拇指，再到湧泉穴，從腳跟和腳踝的後面，小腿的後面，沿著大腿的後面，向上到尾環，這樣兩腿的上升之氣就合為壹脈，分別送到肩、臂、臂到手背。從中指到手掌，左右手掌微旋，使氣壹起循環，經腕臂，自上胸兩側升起，經兩頰、雙耳，由後腦勺灌入頭頂；然後下經唐明、天門、傅雷，鼻柱下的外齒齦交、內齒齦交，用舌觸上腭迎降之氣，止於舌下玄關。這就形成了壹個循環，稱為轉彎。轉了壹圈之後，停頓了壹下。轉個兩三圈，體內的郁積就會逐漸疏通；這樣，即使氣不能通過經絡運行，也能到達竅。如《封心經》所說，“七竅相通，竅明”。這都是因為人體壹旦有了清明感，就能逐漸照亮其他穴位，然後就沒有循環，沒有照明，經絡通達，骨骼透徹。因此，有必要提煉形式和精神，以真正的道。1，產氣量前
(1)雙手持氣舉至肩平，雙手向外翻收氣。掌心向內，收回胸部。再次向外推動手掌，氣體產生並恢復。重復這個動作3次以上。
(2)第三次收氣後，雙掌前撐，以肩為轉軸帶動雙掌畫圈，即玄太極，收雜元素。也重復了3次以上。
(3)呼吸法:以“呼”字前推掌心，以“吸”字後縮掌心，旋轉掌心儲氣。
(4)心理方法
三才合，陰陽雜；推動它，接受它。
就是把天地之才混為二，再把陰陽混為壹，把元氣混個跌宕起伏。把這個混合的氣球拿在手上舉到胸前放在胸前，然後慢慢推出去，推到地平線上雲海交匯的地方，這是壹種稠密的氣體；然後慢慢恢復這些大自然的原始之氣(也就是純粹的楊琪)。旋太極時，自然界的原始之氣混為壹團(即氣)，這個氣團被托起，用於下式。當氣收至壹定程度時，還要註意推拉動作和交融動作，以體驗翻掌瞬間陰陽變化的快感(即說不出的感覺，或者說是玄機)。
2.後期采氣
(1)雙手掌心托起氣至頭頂，再將氣收回到胸前，再到腳上；然後手掌插入身體後部，掌心向後轉，推出產氣。將掌心的氣收回到胸後，再推動掌心收氣收回。重復這個動作3次以上。
(2)第三次收氣後，手掌向後撐氣，以肩為轉軸帶動手掌畫圈，即玄太極，收雜元素。也重復了3次以上。
(3)呼吸法:以“呼”字推回掌心，以“吸”字收回掌心，旋轉掌心以省氣。
(4)方法:
重陰，純陽而純；陰為陽，屬鼎。
相連，將純凈的楊琪舉過頭頂，壹致向下，全身通透，如同覺醒；對於落後的集氣，根據經絡的影響，應采用陰重之氣，但在反復集氣時，應將此氣改為陽重之氣以恢復背部；在背部充滿了氣之後，妳應該在妳的腦海中把這種混合的氣變成純凈的楊琪，然後把它帶回到妳的後腰。
3.側產氣
(1)將手掌收回體側，由左至右持氣，升至肩平，掌心向外收氣。然後手掌向上，手臂和肩膀保持伸直，手指和手掌帶動小臂向後勾住，將空氣收集到肩胸。再推出去再收回去。重復這個動作3次以上。
(2)第三次收氣後，手掌托氣向左右，以肩為轉軸帶動手掌畫圈，為玄太極，收混元素。也重復了3次以上。
(3)呼吸法:以“呼”字將手掌推向左右兩側，以“吸”字將手掌收回，旋轉手掌以儲氣。
(4)方法:
左青蘇遊，龍樹胡達；左陰右陽，宮中玄黃。
按五臟分，左青龍，右白虎，左肝右肺；根據經絡的影響，左右之氣應該是陰和楊琪。將此陰陽氣回抱至肩平，與中宮之胸相混。太極旋轉的時候，兩邊的陰陽氣旋會混合生命力，混合的氣球會慢慢的被提起旋轉。
4.上層產氣量
(1)雙手向上屏氣至頭頂，再向下屏氣轉背、胸腹部，再至足心；然後掌心向上收氣。收集手掌中的空氣並將其返回到胸部、腹部和腳部，然後向上推動手掌收集空氣並將其回收。重復這個動作3次以上。
(2)三次收氣後，手掌撐起氣向上，以肩為轉軸帶動手掌撐天畫圓，為玄太極。也重復了3次以上。
(3)呼吸法:以“呼”字將掌心向上推，以“吸”字將掌心收回，掌心旋轉以儲氣。
(4)方法:
幹男人純潔，高入雲霄；不允許稍微豎壹點，露水就進頂了。
將太空中藍色、純凈、溫暖的純陽滲透到頭頂；再次伸展，此時經絡的作用是將純凈的楊琪傾遍全身，帶著溫暖的感覺，雙手伸向天空的極端，再次攝取純凈的楊琪，向下滲透到體內。最後，頭頂的混氣是混元氣，滲透到足泉。
5.較低的氣體產量
(1)掌心向下翻轉過頭頂，沿中脈下行至腳心湧泉穴，同時雙腿下蹲，掌心盡量壓在腳背上，向下聚氣。然後手掌壓在腳背上，提臀雙腿伸直，使氣直接恢復到腰椎；手掌壓在腳背上，然後向下收氣，再提臀收氣。
(2)三次產氣後，雙腿直立，手掌向下托起氣，以肩為轉軸帶動手掌按心畫圈，為玄太極，收雜元素。也重復了3次以上。
(3)呼吸法:以“呼”字下壓手掌，以“吸”字上提臀部、直腿，以收氣及腰脊柱，以手掌為眼心畫圓，以儲氣，儲氣位置在命門。
(4)手掌從體背受氣而升至腰部，按壓命門，使氣貫入竅位；然後順著靜脈向前按壓肚臍，再讓氣滲透到別扭的位置。
(5)方法:
坤女亂，望深；上到神秘，下到地心。
根據經絡的影響，向下的外氣應該是陰氣，壹般殷琦太重，先不要導得太高。首先，做壹個下肢氣運動，以便在下肢儲存氣。然後向下采氣，要求采氣不能高於氣海。在我的腦海裏，在我腳底的泥土深處，有壹種深藍色的、冰冷而濕潤的女性之氣，匯集到我的身體裏；然後把體內的病氣、毒氣、濁氣排到地上，最後混合的氣還是混合，在命門處匯集，儲存在小腹。1，南門(1)手掌向下壓在身體右側，使氣到達右腿右腳，然後掌心向上收氣。(2)連接後立即擡起左膝，左腿兩側手掌向前推，同時左腳跟向前推。然後收回左腿和兩個手掌，將空氣收集到腹部。推出再收回，如此重復3次以上。(3)呼吸法:以“呼”字向前推出腳跟，以左腿兩側向前推出手掌，以“吸”字收回左腿和手掌，以手掌按肚臍畫圈。(4)雙掌下壓休左側，使氣到達左腿左腳，然後雙掌向上收氣。(5)連接後立即擡起右膝，右腿兩側手掌向前推，同時右腳跟向前推。然後收回右腿和手掌，將空氣聚集到腹部。推出再收回，如此重復3次以上。(6)呼吸法:以“呼”字向前推出腳跟，以右腿兩側向前推出手掌，以“吸”字收回右腿和手掌，以手掌按肚臍畫圈，以儲氣。(7)心法:采自烈火，巨風蕩；擡膝叉開雙腳，轉向下方中央。離火是南風；巨風是南門之風。南火最容易從下部取。壹般來說，樁功的雙腳活動較少，氣血積聚在雙腿，導致下肢腫痛、靜脈曲張等疾病。而氣功則有伸足前、後、左、右、左以生氣、斂氣的作用，所以腿腳的氣血也可以像太極拳壹樣得到鍛煉。這裏足氣集法與六合氣集法相同，但在產生氣集時要註意手、足、掌的不足。
2.北門(1)右轉雙手掌向左後方取氣，再以壹點支撐左腳，再回到取氣時的位置，即面向前方；然後右轉，掌心向後，左腳收氣，收氣時回到原位。重復這個動作3次。然後重心後移坐在左腿下，右轉後身體不動，雙掌連續向右後方收收3次。(2)左轉，雙掌向右後方收氣，右腳插在背後支撐，再回到收氣時的姿勢，即面朝前；然後左轉，掌心向後，右腳收氣，收氣時回到原位。重復這個動作3次。然後重心後移坐在右腿下，左轉後身體不動，手掌繼續向左後方收收氣三次。(3)呼吸法:左右轉身時，註意向後擺動向後看，向後看後面的腳。然後在後伸和步出時，用“呼”字向後推掌和腳，用“吸”字收回掌和腳，註意掌和腳之間的集氣。
(4)心法畫在水上，冷風涼；搖搖頭擺尾，回頭看看海底。北門的水是藍藍的，也是涼涼的氣息。要通過搖頭擺尾攪動海底的水，達到“回水”、煉氣、通督三關的目的。
3.東西門(1)手掌在胸前交叉，同時擡起右腳，右腳勾住左腿彎，身體微蹲。(2)手掌從左向右支撐，右腳向身體右側推出。(3)手掌交叉放在胸前，同時擡起右腳，右腳勾住左腿，微蹲。(4)手掌由左向右支撐，同時左腳向身體左側推出。(5)呼吸法:左右手掌內收，雙手在胸腹部前時，用“吸”字；左右手掌用左右腳外展時，要用“喊”字。當然，無論手掌左右腳，用“吸”字收回還是用“呼”字外展，都要註意手掌和腳的握掌動作。
(6)方法:
震憾在左，風光明媚；靠右幹，颶風李風狂。
地震為雷雨之象，臟腑屬肝膽，位於東、東南；對肝是金鑫的形象，臟腑屬於肺和腸，位於西方和西北。四門風兇猛難控，溫良柔順的動作能加速通達四方，氣血通四肢。
4、天地門
(1)左腳出來形成獨角獸步，手掌上下支撐。重復3次。
(2)右腳出，成獨角獸步，手掌分上下外撐。重復3次。
(3)呼吸法:麒麟步是指壹只腳向上傾斜，兩趾內扣，重心落在垂直軸上的壹種步法。左右手掌上下支撐時，用“呼”字；左右手掌自上而下收回時，要用“吸”字。無論手掌是上下支撐還是上下收回，都要註意手掌的握掌動作和“麒麟步”的外撐動作和意識。
(4)方法:
坤坤高，爽，爽；麒麟探步，雲助雨。
根坤為山象，臟腑屬脾胃。地處東北和西南，風冷清。麒麟是脾胃之神，步態穩中有重，靈活多變。它自然會追逐水谷海的風雨，幫助脾胃吸收水谷的精微。(1)雙手從側面持氣至目視水平。歸天目，集氣入天目穴，去腦內泥丸宮；然後用中指指尖按壓天目穴，引導其氣直透大腦至於震穴；雙手中指從額中線繞至太陽穴後壹寸處，按壓旋轉點；雙手中指從左右太陽穴繞到後腦勺，然後點玉枕穴。
(2)雙手中指自於震穴向下引導至後胸，再向後伸展，掌心自體側向上托氣，上升至絳宮水平，背照腹部。收氣入中甸天，雙手點按鐘山穴；然後雙手中指沿乳房下弧包平至肋骨下側，壓在腋下；然後手掌從左右腋窩開始平卷至背心處並按壓。
(3)雙手中指自背心處向下延伸，由後向前吸氣至小腹前方，再向後照於小腹，收氣入小腹，雙手分按肚臍；然後雙手中指平繞沿帶脈下壓兩側；然後從左向右向後引導，在命門穴點擊；雙手覆蓋腎區，按摩9-18次；指尖向前轉動，雙手捂住肋骨按摩9-18次；引導手掌沿肋弓向上至胸部，手掌覆蓋9-18次。引導手掌向上至掌心，按摩9-18次；引導手掌沿胸骨向兩側，用手掌按摩心肺9-18次；引導手掌向上指向玄寂，用手掌按摩玄寂9-18次；引導手掌向上至面部，由內向外按壓熱臉，按摩眼穴各27-36次；雙手中指震顫點按天目穴，再沿上眉弓至太陽穴按9-18次；雙手中指返回天目穴，從額頭開始換十指後揉頭皮9-18次；兩掌根部按在耳朵和眼睛上，八指彈奏，做“明古天”9-18次；然後，兩掌壓在耳朵上，突然擡起，同時兩穴壓在玉枕穴上，氣聚成泥丸；引導雙手中指向下沿督脈按壓命門穴；雙手中指沿帶脈向前引導，按壓肚臍。最後分別順時針和逆時針按摩腹部9-18次。
(4)方法:
三神到位，靈魂蕩漾；循經藏氣，長達九。
實際上采用的是三田集氣的方法。上丹田之氣入天目，純陽之氣從天目穴、左右太陽穴、於震穴註入泥枕宮。中丹田的空氣匯集到土釜中，清氣從鐘山穴下部、左右大寶穴、胸夾脊註入黃婷宮；小腹受氣入氣海，青玄之氣從肚臍、左右章門穴、命門穴註入玄奘宮。(1)練產氣圖的時候，要循序漸進。剛開始妳只需要把動作背下來，然後需要柔軟均勻，第三步，需要配合呼吸。最後，妳需要融化和呼吸，也就是休息和活著。
(2)“玄太極，采用混合元素”的動作，壹開始只要求“以肩為旋轉軸帶動兩掌畫圈”，逐漸要求腰、臀、膝隨之旋轉，再要求全身的關節與之融為壹體，最終達到胎息。此時，妳體內的氣會充滿每壹個角落，讓妳感到前所未有的舒服和快樂，無法用語言表達。
(3)各部位體型的調整不是壹下子就能達到的，需要反復訓練才能達到目的。而且姿勢矯正的訓練不應該在正式的練習中體驗，而應該在非正式的練習中壹個壹個仔細的檢查和琢磨。否則就違背了練習時專註和安心的要求，從而影響練習的效果。
(4)練習中有行氣效果或胎息時，請不要過度興奮和追求。否則體內先天之氣調用過多，會損傷元氣和身體，也不利於下壹步技能的提高。
(5)武當山的產氣圖和武夷五行樁，屬於建築地基的技藝。如果能練到氣融元氣滿滿的地步，可以做三種選擇:壹是外練，入武學、外氣訓練，獲得強身健體的力量；二是修煉，進入氣功、養生操，得到健康長壽的效果；三是煉丹，即進入煉精氣階段，即完成補損築基任務，煉精氣即可進行，然後是煉靈、煉靈歸空、煉空、修煉道等階段。會按順序進行，直到變成大丹，從而達到成仙家的境界。