1，保持好心情
就初秋來說，天氣還是會有壹些人，但是濕度也很大，早晚溫差變化很大。為了獲得更好的健康，人們必須保持良好的心情，不要總是悲傷，及時解決任何悲傷的事情。
2、日常調養
因為早晚天氣變化大，如果不註意衣著，很容易感冒。所以在千禧季節，壹定要早睡早起，保持良好的日常生活，最好多穿點衣服保暖。
3、飲食調養
因為秋天很幹燥，很容易上火。所以在飲食上，壹定要多吃滋陰潤肺的食物，多吃蜂蜜和枇杷、粳米、芝麻等潤肺的食物，養胃生津。
4.鍛煉和康復
因為氣溫下降會抑制人體的生理功能和新陳代謝，從而引起內分泌紊亂，引起抑郁癥。因此，我們必須經常鍛煉，以提高我們的身體素質。
現代運動養生法
1，走壹走
如果妳想保持健康，妳必須飯後適當散步。壹般來說，散步需要在飯後半小時進行，既能起到良好的保健作用，又能提高人體的消化能力。如果妳在睡覺前進行適當的散步，它可以幫助人們睡得更好。
2、 ***
自我* * *是指身體的某個部位或某個穴位，適合人們自己預防和治療疾病，無論什麽層次的人都可以做到。經過適當的自我宣傳，不僅可以暢通關節，消除疲勞，還可以促進氣血暢通，調理腸胃。
3、飲食調理
另外，生活中的飲食也需要註意，所謂病從口入。壹旦妳每天吃的食物不夠新鮮，妳就無法獲得最充足的營養補充。同時，少吃動物內臟，因為這些內臟含有大量的抗生素和毒素，使人變弱。
現代體育養生的三大原則
1，動靜結合
想要做更好的運動，保持身體健康，就必須動靜結合，這樣才能在自然運動後，讓身體時刻保持更好的狀態。在生活中，除了散步、跑步、遊泳，還需要鍛煉精神，這樣才能做到動靜結合，達到更好的保健效果。
2.毅力
其實，通過運動來強身健體並不是壹朝壹夕的事情。妳必須不間斷地定期鍛煉。三天打魚兩天曬網，是達不到最佳養生效果的。所以在平時生活中，每天壹定要運動十分鐘，即使再忙也不能停下來，這樣會大大降低養生的作用。
3.逐步地
在運動的過程中，壹定要保持輕松愉快，這樣才能保證運動的樂趣。但是，如果從壹個特別難的練習開始，很容易讓人不願意做下壹個練習。正確的運動方法是從小到大增加運動量，動作要由簡單到復雜，這樣才能更好的保證運動的保健效果。