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?5個神秘的秋季減肥食譜壹月瘦23斤。

導讀壹進入秋冬,人們減肥的熱情就趨於低落。不知道秋冬永遠是壹個讓人發胖的季節。如果不註意,體重會逐漸增加,這對肥胖的人來說是壹種威脅。

首先,整個蘑菇銀尖

材料:綠豆芽100克、金針菇100克、植物油5克、精鹽、蔥花、味精各少許。

方法:

1綠豆芽和金針菇去根洗凈。

2鍋中放水,燒開後,將綠豆芽、金針菇放入鍋中,徹底擦幹水分,備用。

3炒鍋燒熱,將植物油加熱至七成熱,放入蔥花炒出香味,關火,放入綠豆芽、金針菇、精鹽、味精,拌勻裝盤。

二、洋蔥芋頭

材料:芋頭250g,植物油10g,蔥10g,精鹽少許,味精,鮮湯。

方法:

1芋頭去皮,洗凈切小塊,蔥切寸。

2炒鍋著火後,倒入植物油,燒至六成熱。放入芋頭,翻炒,加鹽和鮮湯,文火煮,放入味精和蔥,拌勻即可食用。

三、熱腰花

材料:豬裏脊肉250克、馬蹄爽25克、青椒50克、植物油50克(實際用量10克)、豆瓣醬5克、料酒、糖、味精、精鹽、姜末、蔥花、澱粉。

1豬裏脊肉洗凈去腥後,不用切,用直刀切花紋,再切成長條;馬蹄爽切成了碎片;青椒去籽,洗凈,切絲。

2將植物油加熱至七成熱,放入豆瓣醬、姜、蔥炒香,然後放入豬裏脊肉炒至未熟,再放入料酒、青椒絲、菱角、精鹽、味精、白糖、鮮湯,最後用水澱粉勾芡即可食用。

第四,姜汁牛肉絲

材料:牛肉250g、姜200g、蒜苗20g、腌制海椒15g、鮮湯20g、植物油50g(實際食用10g)、豆瓣醬5g、精鹽、醬油、料酒、味精、豆瓣粉、小蘇打粉。

1牛肉洗凈,切成2寸(6.6厘米)長的細絲;生姜去皮,洗凈,切成等長的細絲;蒜苗切節,海椒泡發切絲。

2牛肉加入小蘇打粉、精鹽、料酒、豆瓣醬水、豆粉,打碼;在另壹個碗裏,加入醬油、料酒、精鹽、味精、胡椒粉、鮮湯和水豆粉,做成平面圖。

3.將植物油加熱至七成熱,將牛肉絲煸炒至斷絲,瀝幹多余的油,炒鍋留少量油,分次加入蒜末和泡椒;倒入汁,汁收齊了就可以拿鍋放桌上了。

五、紅燒鵪鶉蛋

材料:鵪鶉蛋20個、大蒜10g、番茄醬50g、植物油50g(實際食用量10g)、蔥花、精鹽、味精、香油、糖、鮮湯、水豆粉。

1鵪鶉蛋煮熟後,剝去蛋殼;將番茄醬倒入碗中備用。

2將精鹽、糖、胡椒粉、香油、味精、鮮湯、水豆粉調成汁備用。

3炒鍋大火,植物油加熱至七成,倒入鵪鶉蛋,炸至皮金黃時撈起。鍋中加入少量油,用番茄醬翻炒,加入姜米、蒜米、蔥花,翻炒至香,倒入調好的汁。米收縮時,倒入炒好的鵪鶉蛋,攪拌均勻後上桌。

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