1.貝美森藥房家庭小貼士主食中選擇高熱量食物。
指主食除了米飯和雜糧之外，加入豆類、花生等熱量較高的食物。
2.保證充足的優質蛋白質。
指奶、蛋、魚、禽、豬、牛、羊、瘦肉。
3.保證充足的維生素。
蔬菜水果維生素含量高，如西紅柿、青椒等含維生素C較多，是增強體質、抵抗疾病的重要物質。
春季飲食分為三個時期。
第壹，早春時期
冬春之交，氣溫依然寒冷，人體消耗的熱量較多，適合吃溫熱的食物。
飲食原則:選擇熱量高的主食，註意補充足夠的蛋白質。飲食中除了米飯和雜糧，還可以添加壹些豆類、花生和奶制品。
早餐:牛奶1袋(約250 ml)，主食100克，配菜適量。
午餐:主食150g，瘦豬肉、牛羊肉(或豆制品)50g，青菜200g，雞蛋湯或肉湯適量。
晚餐:主食100g，蛋魚(或豆制品)50g，青菜200g，豆粥1碗。
第二，仲春
天氣變化較大時，氣溫忽冷忽熱，變化較大。可以參考早春的飲食。氣溫高的時候，可以增加青菜的食用，減少肉類的食用。
第三，晚春
春夏之交，氣溫炎熱，適合吃清淡的食物。飲食的原則是選擇清淡的食物，並註意補充足夠的維生素，如在飲食中適當添加蔬菜。
早餐:豆漿250ml，主食100g，小菜適量。
午餐:主食150g，魚、蛋、肉(或豆制品)50g，青菜250g，蔬菜湯適量。
晚餐:主食100g，青菜200g，大米粥1碗。
還不如少吃點酸。
除了壹日三餐，多吃水果，因為水果中含有的維生素和礦物質有利於增強體質。春天應避免吃生冷油膩的食物。傳統醫學也認為多吃酸味食物會導致肝氣過盛，損傷脾胃，所以少吃酸味食物。