1，白領適合的飲料
1，女白領下午喝點酸梅湯，幫助排油膩。
現在很多人總是在離家很遠的地方工作，中午休息時間不夠來回吃飯。只能在工作單位附近的商店吃快餐或者叫點外賣。要知道，為了讓快餐變得好吃，店家會在做菜的時候多加點油。所以女白領吃的午飯大多很油膩。當這些油膩的食物進入腹部，體內就會堆積大量油膩的東西。這些油膩的東西不僅會誘發脂肪肝，還會使血液酸化，導致女性白領的健康出現問題。
建議女白領中午吃完飯後每隔壹段時間喝壹次酸梅湯。因為這種湯含有山楂和烏梅，喝壹些有助於女性白領擺脫油膩食物。同時幫助女性白領減輕腸胃負擔，讓身體更輕松。
2.晚上睡覺前喝壹杯熱牛奶。
熱牛奶是做什麽的？想必大家都知道它有安眠的功效。對於女白領來說，因為工作壓力大，晚上的睡眠質量很差。有些女性為了工作連續幾天幾夜熬夜，睡眠時間被打亂後，晚上更是難以入睡。所以建議女白領睡前喝壹杯熱牛奶，幫助入睡。
這主要是因為牛奶中含有L色氨酸，能使人感到疲勞，精神不再興奮後更容易入睡。
2、女性白領保健小貼士
午休時記得洗臉。
女性白領在辦公室工作時不得不接觸電腦。在這種情況下，皮膚很容易含有放射性物質。臉和脖子沒什麽遮蓋，所以吸收的放射性物質比較多。可以洗臉把這些東西洗掉，保持面部清潔，減少輻射傷害。如果沒有毛巾，可以先洗手，然後用手掌拍水洗臉，多拍幾次，把臉上的汙垢洗得更幹凈。
2.不要因為忙而忘記喝水。
長期接觸電腦的女白領，皮膚非常幹燥。多喝水可以為皮膚補充水分，保持濕潤。此外，多喝水排尿和出汗也會增加。排尿和出汗都會有助於體內毒素的排出，幫助女性白領減少體內毒素的堆積。
3.工作壹段時間後起來散散步。
如果壹直保持壹個姿勢工作，就會壹直敲鍵盤打電話，導致某個部位過度勞損。所以，女白領在坐著工作壹兩個小時後，會起身散散步。這樣不僅可以放松肌肉和骨骼，還有助於血液循環。避免身體僵硬麻木等問題，走路也有助於緩解眼睛和心靈的疲勞，讓自己更加清醒，提高工作效率。
4.把綠色植物放在桌子上。
辦公室人多，空氣流通不那麽順暢。每個人呼出的都是未使用的氣體，如果這些氣體不能及時交換，就會導致人再次吸入，吸入更多無用的氣體，對健康不利。而且現在辦公室電腦多，輻射大，需要放壹些綠植吸收輻射，同時凈化空氣。
其中有幾種適合女性白領擺上餐桌的植物:仙人掌、綠蘿、君子蘭、吊蘭、蘆筍等。
當然，女性白領不僅要利用上述方法來保護自己的健康，在日常生活中也要鍛煉身體。在我的空閑時間或休息日，我會在固定的時間去跑步和打球。多做運動對健康有好處。
3.白領健身的好方法。
1，日常規律。
保證充足的睡眠時間，壹日三餐壹定要定時定量。特別是壹些女白領為了保持身材苗條，經常“偷工減料”，飽餐壹頓，卻不知道脂肪的減少會影響免疫力，這是健康大忌。此外，不按時睡覺可能會造成睡眠障礙，失眠會降低人體免疫力，使人易患疾病。缺乏睡眠的人通常是流行病的受害者。要想睡個好覺，首先要準時，要追求質量而不是數量。睡得好與睡眠時間不成正比，而與睡眠深度成正比。
2.提前壹站下車
不要忘記像散步這樣的活動，這些活動很簡單，但對身心非常有益。如果需要坐地鐵或公交上班或出差，最好提前壹站下車，步行到目的地。
3.不要久坐。
每當工作壹兩個小時，就可以起來走走。適當伸展四肢，眺望遠方，可以舒緩神經，改善血液循環。再比如工作日在地鐵或者百貨公司，可以多走樓梯，鍛煉肌肉。
4.閑暇時按摩身體穴位。
在眼睛、耳朵、腳底等身體穴位集中的部位可以經常使用按摩。多做眼保健操，可以緩解眼疲勞；用拇指和食指自上而下捏住耳朵，可以促進血液循環，調節腸胃消化。順時針轉動手掌和腹部，再逆時針轉動，幫助消化；搓完手搓熱臉，可以促進血液循環；肛門的收縮和放松可以預防痔瘡等疾病。
5.多吃清淡的蔬菜。
蔬菜和水果可以補充人體必需的營養。現在的白領應酬多種多樣，每天都是美食佳肴交織在壹起，久而久之必然會增加內臟負荷。而壹些清淡的蔬菜類食物可以平衡體內的元素，提高人的免疫功能。另外可以補充壹些保健品，但是切記這些只能起到輔助作用。
6.總是聽輕松的音樂。
歡快的音樂很容易使人感到放松，現代醫學已將音樂療法作為治療精神疾病的常用手段之壹。
7.在辦公室裏擺放盆栽植物
因為現在的白領經常在壹排排的高層建築中辦公，不能定時開窗通風，而建築內的空氣流通大多依靠通風設備，由於不能定時清潔，通常會伴隨很多呼吸道細菌。種植花草有助於改善空氣質量。
8、及時進行心理調整。
多和親朋好友聊聊天，不要把郁悶的事放在心裏。很多疾病，比如腸胃炎，消化系統不好，都是因為心裏焦慮引起的。
9.在瑣碎的時間打個盹
比如下班後在地鐵上打個盹，如果晚上繼續工作，效率會很高。出差飛機上敷保濕面膜，對著皮膚深呼吸。