四季劃分:1。天文標準
“二十四節氣”其實是按陽歷計算的，也就是按地球繞太陽運行軌道上的24等份計算，而不是按陰歷(很多人的誤解)。
壹般65438+10月是冷月最熱的月份，7月是最熱的月份，所以目前人們通常認為陽歷的3、4、5月屬於春季。六月、七月、八月屬於夏季，九月、65438+十月、165438+十月屬於秋季。65438+二月和次年65438+十月和二月屬於冬季。這種四季的劃分大體符合四季分明的溫帶地區。
從天文現象來看，四季的變化就是晝夜長短和太陽高度的季節性變化。壹年中，白天長、太陽高的季節是夏季；白天最短、太陽高度最低的季節是冬季；冬季和夏季的過渡季節是春季和秋季。
根據現代天文學中“四季”的劃分標準，春分(約3月21，比立春晚45天)、夏季至日(約6月22日)、秋分(約9月23日)、冬季至日(約6月22日)為四季。
中國幅員遼闊，南北相隔數千公裏。所以，同樣是季節，氣溫卻大不相同。比如春天，最南邊的廣東、海南已經穿上了夏裝，最北邊的黑龍江、內蒙古、新疆還在穿棉衣。
2.中國古籍記載。
在中國民間傳說中，“二十四節氣”中的立春(2月4日左右)、長夏(5月6日左右)、立秋(8月8日左右)、立冬(11.8日左右)常作為四季的開始。古代民間也習慣用農歷月來表示四季，農歷正月為春，四五月後為夏(五月標為端午)，七月七日後為秋(九月九日標為重陽節)，十月後為冬(稱為冬月)。正月初壹是壹年的第壹天，也叫春節。這可能符合幾千年前制定“夏歷”時中原地區氣溫較晚偏暖的情況，而不再符合兩三千年後氣溫下降的情況。比如夏商周時期，中原就有大象和犀牛，有“用大象耕田”、“用犀牛皮做鎧甲”的歷史記載。漢魏之間也有“曹沖稱象”的故事，但隋唐以後，大象和犀牛都在中原消失了。
二十四節氣是中國夏商周時期天文、氣象、物候長期觀測的總結，是歷法上的壹大成就。二十四節氣的劃分具有天文學、氣象學和物候學的特點。它的二分法到四分法(統稱為八分法)表達了天文數據；雨、驚蟄、清明、谷雨、小滿、芒種、小暑、大暑、初暑、白露、初霜、小雪、大雪、小寒、嚴寒等節氣，清晰地表明了氣候和農業特點。其中大暑和大寒分別代表壹年中最熱和最冷的節氣。暑是夏季至日之後的二氣，即夏季至日之後的壹個月，大致相當於傳統“三伏”中的中伏；大寒是立冬至日之後的第二個氣，也就是立冬至日之後的壹個月，類似於傳統的“三九”。所以民間有句諺語:“寒在三九，熱在中。”天象和氣候緊密結合，具有明顯的特征。但這種四季劃分與中國近千年來的實際氣候情況不符。比如立春立秋，傳統的農歷是春秋之始，但氣候還是冬夏之中；夏季至日和冬季至日傳統上被認為是夏季和冬季的中點，但在氣候上，它們不是壹年中最熱和最冷的時候。
根據氣溫和日照的變化，目前普遍流行用天文陽歷將四季分為春、夏、秋、冬，即春季為春分至夏季至日；夏季至日至秋季分為夏季；秋分到冬季至日是秋天；冬季至日到春季分為冬季。這個劃分季節的標準可以反映近千年來的大致氣候情況，但不是很準確。
3.中國氣候學家提出的標準。
把壹年分成四等份來劃分春夏秋冬，簡單易記，但是農作物生長和季節早晚來顯然是不可能的。此外，中國的地表仍然不均勻地分布著海洋、陸地、山脈、沙漠等。用簡單的等分方法來劃分季節肯定是不準確的。
1934年，張保軍結合物候學和農業生產提出了新的季節劃分標準。他提出以五日平均氣溫(候溫)為標準，並考慮到壹些能反映即將到來的季節的植物或動物的生長和活動規律來劃分四季。也就是說，當平均溫度(連續五天的平均溫度)下降到10℃以下時，冬季開始，當上升到22℃以上時，夏季開始。相應地，當平均氣溫從10℃以下穩定上升到10℃以上22℃以下時，春季開始，從22℃以上穩定下降到22℃以下時，秋季開始。這也是目前從天氣氣候角度對四季的劃分，也是氣象界公認的四季劃分標準。
近年來，氣象學家根據大範圍天氣形勢的調整和當地天氣、氣溫的突變來劃分四季，稱為“自然天氣季”。這種劃分四季的方法比單純用“候溫”作為劃分四季的標準更進步，更符合實際情況
根據上述四季劃分標準，根據南京近百年氣溫資料統計分析，南京穩定通過10℃的日期為3月24日，南京穩定通過22℃的日期為5月26日，從22℃以上降至10℃以下為9月19日。由此，南京的四季可分為:春季3月24日至5月25日，63天；夏季5月26日至9月18，* * * 116天；秋季9月19-165438+10月20日，* * * 63天；冬季165438+10月21-3月23日，* * * 123天。按照上面的分類，南京的冬夏最長，春秋只有冬天的壹半。
但上述四季的起止日期是南京歷史上多年的平均日期，並非每年四季的起止日期。至於每年四季的日期，要根據當年的平均氣溫來界定。
二、四季養生方法:1、春季養生:
春天陽氣生，抵抗力弱，最怕風邪侵襲。然而，這個季節有風。所以要避風避邪，註意身體的保暖，不要突然減衣，防止受涼感冒，避免春季多發的各種疾病，如春溫、風溫、感冒、流感等。民間諺語常說“春捂”就是這個意思。在飲食上註意少吃酸味食物，可防止肝氣過盛，適當增加甜(甘)味食物，有利於補益脾氣，避免因肝氣過盛而傷脾。所吃食物的物理性質宜寒，慎用或禁食熱性食物，以減少飲食助長上火引起的溫病發生。如流行性感冒、感冒、腮腺炎、風疹等。平日喝菊花茶，金銀花，清熱祛風。茶應該是花茶，涼而不冷，比較中性。吃薏米粥、黃花菜、菠菜、芥菜、豆芽、鴨肉等。不要吃動物的內臟。
春天萬物復蘇，綠色食品有助於健康。
有句老話叫避寒保暖，流感要長防。
衣食常晾，肝喜酸味，脾喜甜味。
肝火太旺傷身，安心最安全。
2、夏季保健:
夏天，萬物繁茂美麗，陽光強烈，是孕育萬物、養育萬物的季節。在“五行”中屬於火，與人體的心臟、小腸關系密切。人體和其他東西壹樣，要適應夏天的氣候特點。只有這樣，人體的正氣才能旺盛，才有利於身體的生長和健壯。同時還能減少夏季多發疾病，預防暑傷、中暑、暑溫、痢疾、暑寒等疾病。晚上睡覺，早起，不恨永恒。中午可以適當增加午睡來緩沖身體。睡覺的時候，不要把冷石和鐵器放在頭上降溫。如果不註意，眼睛會受損。不要把自己暴露在臥室外面，以免得癬或面風。晚上不要直躺在窗下，開窗吸風或空調溫度過低，妨礙了體內陽氣的出入和宣泄。感情上要開朗，淡定，冷靜，避免生氣，才能使人體通暢。可以多做壹些戶外運動，比如打球、遊泳、跑步、爬山眺望、聽林中鳥鳴、觀潮流水，與大自然融為壹體，適應夏天的季節特點。但註意不要過度勞累和消耗，以免被其他暑邪所傷。同時，避免在烈日下暴曬，以防中暑。夏季人體心火旺盛，腎水虛弱。雖然它自覺熱，喜歡冷，渴望冷，但要克制。飲食上註意謹慎，忌食油膩厚味，減少苦味食物，增加辛辣食物，以養肺。不要太飽。不要狂飲冰水飲料或沈溺於冷凍水果和蔬菜。
夏天來了，萬物生長，細菌蚊子蒼蠅也滋生。
新鮮的食物最美味，糧油黴變傷人。
貪寒使體寒，別忘了中醫有良方。
傅天崴的治療是有效的。及時向醫生詢問健康狀況。
3、秋季保健:
秋天，西風蕭蕭，幹燥當季，自然景象因為萬物成熟而被評價和收斂。正是陽氣漸消，陰氣漸長，萬物豐收的季節。五行屬金，與人體的肺、大腸關系密切。人體和萬物壹樣，要順應秋天的氣候特點，各種生命活動都要克制，不能放縱。只有這樣，精神才能得到克制，不至於過於消散，從而減少秋病的發生。日常生活中早睡早起，和雞的活動時間差不多。早上可以在空氣新鮮、有遮擋的地方做壹些平和的運動，比如打太極拳、練太極拳、做健身操等。喜歡跑步的也要像早春壹樣減少活動，遊泳也要適當減少。不能使身體出汗，加重身體幹燥。保持情緒的穩定和克制，不要讓自己的思想開小差。這樣才能適應秋季的氣候特點，保持肺氣的暢通，維持正常的生理功能。如果違反了這個自然規律，肺就會受傷，冬天可能會出現消化不良腹瀉。
秋天來了，什麽都要收獲，果實要先付出。
幹金使風燥，燒稻草使肺不安。
咳嗽、慢性支氣管炎和老肺病，新鮮空氣最重要，
壹年的努力有回報，冬天不用擔心生病。
4、冬季保健:
冬季寒冷，水冰，大地龜裂，北風凜冽，生機潛伏，陽藏，是萬物蟄伏藏的季節。在“五行”中屬於水，這個季節與人體的腎、膀胱關系密切。人體和萬物壹樣，要適應冬季的氣候特點，各種生命活動都要隱藏起來。可以少做戶外活動，讓人體的正氣得到補充和儲存，為來年的新生補充精氣和能量。在日常生活中，妳應該早睡晚起。最好等到太陽出來再起床，保證充足的睡眠，並盡量保暖，避免受寒，以維持人體的陽氣。壹年四季，冬天相當於壹個晚上，要多休息。早上，妳可以在陽光明媚、空氣新鮮、有遮蔽的地方做壹些放松的運動。千萬不要做劇烈運動，這樣會讓皮膚出汗，消耗身體的陽氣。還要避免凍傷和凍傷。冬天盡量不遊泳，減少夜生活。
冬天來了，什麽都藏起來，充足睡眠，曬曬太陽。
經常開窗通風，通宵遊戲身體容易受傷。
適量飲酒吃肉，少吃酸菜多吃蔬菜，
文明城市講究衛生，順應天時地利人和。