頭部是智能屋，每天梳理500個疾病。
頭部是個智能屋，人體重要的12經絡、40多個大小穴位、十多個特殊刺激區匯聚在頭部。用木梳或骨梳代替小銀針，對這些穴位和經絡進行所謂的針灸按摩或刺激，可以祛病強身。經常梳頭確實是壹種簡單易行的積極保養精氣和精神的保健措施。
腳掌是第二心臟，經常搓春有益健康。
中醫認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑的12經絡密切相關，遍布全身相關器官的反射區。但由於腳底遠離心臟，抵抗力較低，是人體先天的薄弱環節，客觀上為寒濕侵襲提供了有利條件，所以足部的保健比其他部位尤為重要。經常溫水浴後揉湧泉穴，有助於祛病延年。
每天吞三百口口水，讓妳活到九十九。
中醫認為，唾液是人體的精氣，儲存於丹田，再轉化為津液和丹，從而成為精氣，起到健脾養胃、潤燥生津、潤四肢五臟、強腎補元、順關節、養腦髓的作用。所以經常吞口水是有道理的。
壹天壹百次，谷道被治愈和延長。
谷道，也被稱為肛門。捏就是提和收縮。通俗地說，就是做縮肛的動作。孫思邈在《中國枕頭》中勸告世人“應常捏谷之道”，認為肛門周圍的肌肉應常處於運動狀態，以便強身健體，特別是對痔瘡的防治。
早晚三百多顆牙，七老八十顆牙不掉。
叩齒是指上下牙齒有節奏地反復互相叩擊的自我保健養生法。中醫認為，經常叩齒可以補腎固精，平衡陰陽，疏通氣血，使局部經絡暢通，延緩衰老。
揉腹百次，調和氣血，益精神。
揉腹，即用手來回按摩腹部，包括腹壁、腹腔和內臟，是壹種保健方法。中醫認為，腹部是人體內臟的宮城，是陰、楊琪和血的源頭。經常揉腹，可以調理脾胃，調理氣血，補益精氣，滋養腎精，充實五臟，驅走外感邪氣，清理各種內傷。
人的腎氣通耳，拉揉強身。
中醫認為，耳朵是腎上面的外口，耳朵健康，腎經暢通，腎氣充足，腎精充盈，則聽覺靈敏。拉、按摩、揉、捏耳朵，其實都是對雙耳的各種形式的物理刺激。
消除疲勞，健美拉伸，血流量最高。
所謂拉伸，是指直頸、擡臂、呼吸擴胸、伸腰、活動關節、放松脊柱的自我鍛煉。
安心靜坐延年益壽，調養身體氣息，增添心意。
醫學研究表明，情緒和健康密切相關。樂觀開朗的人能使內臟器官健康運轉，增強對外來疾病的抵抗力，同時能在平靜的情緒狀態下從事持續的智力活動。所以古人養生的方法之壹就是安心休息。