答案是妳根本不會休息！為什麽睡了11個小時還是覺得累？為什麽在島國度假花了幾萬塊錢卻沒有增加對生活的熱情？首先，我們來看看大家對休息有哪些誤解:■腦力勞動者，妳再補瞌睡也沒用。妳寫了壹份稿子，整天主持會議。當壹切都結束的時候，妳嘆了口氣:好累啊，今天想好好睡壹覺。我們的常識使我們對疲勞的第壹反應是“去躺下”。但這是個陷阱。睡眠確實是壹種有效的休息方式，但主要適合睡眠不足的人或體力勞動者。對於體力勞動者來說，“疲勞”主要是體內產生大量酸性物質。如果妳很累，妳應該安靜地休息壹下。通過睡眠，妳可以補充失去的能量，並擺脫積累的廢物。如果不是很累，可以先躺在床上，閉眼休息，讓肌肉和神經完全放松後再起來活動。但是，如果妳在辦公室工作，大腦皮層極度興奮，身體卻處於低興奮狀態。睡眠對這種疲勞的處理作用不大(除非熬夜加班，連正常的睡眠時間都達不到)，因為妳需要的不是通過“靜止”來恢復體力，而是找點什麽來放松自己的神經。這樣妳就能理解為什麽周末兩天不出門依然無精打采，而下班後只需要遊泳半小時就能容光煥發了。■不要停下來，改變就好。既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那我們能做什麽呢？答案不是停止活動，而只是改變活動的內容。大腦皮層中超過100億個神經細胞具有不同的功能。它們以不同的方式排列組合，形成不同的關節功能區。當壹個區域活躍時，另壹個區域會休息。所以，通過改變活動內容，可以讓大腦的不同區域得到休息。心理生理學家謝奇諾夫做過壹個實驗。為了消除右手的疲勞，他采取了兩種方式——壹種是讓雙手靜止不動，另壹種是在右手靜止的情況下讓左手適當活動，然後在疲勞測試儀上測試右手的握力。結果表明，左手運動時，右手疲勞消除得更快。這證明了改變人的活動內容確實是壹種積極的休息方式。比如妳周五寫了五個小時的商業計劃書，第二天妳最好把盆栽修剪壹下，而不是睡在太陽底下曬屁股。還有壹點，當妳無法選擇從腦力勞動切換到體力勞動時，不妨在腦力勞動內切換。法國傑出的啟蒙思想家盧梭曾說過他的經歷:“我生來不是為了學習知識的，因為我努力的時間稍長壹點就會覺得累，甚至無法集中精力思考壹個問題半個小時。”但是，我壹直在連續研究幾個不同的問題，即使是不間斷的，我也能輕松愉快地壹壹思考。這個問題可以消除另壹個問題帶來的疲勞，不需要休息。於是，我充分利用了我在研究中發現的這個特點，交替研究了壹些問題。這樣，即使我整天努力學習，也不覺得累。“所以，如果妳這壹天有好幾個問題要處理，最好交替做，而不是做完壹個，開始兩個，很快就會疲憊不堪。最好的休息就是重燃對生活的熱情。我們的疲勞主要來源於對現有壹成不變的生活的厭倦。所以，最好的休息項目就是那些讓我們重新找回生活和工作熱情的活動。如果妳完成了壹件事，妳可以開心地感嘆:“明天又是新的壹天。“那麽這是妳恢復熱情，調整情緒的最好方法。但遺憾的是，我們缺乏“休息”的想象力。我們能想到的休息方法不是睡覺就是玩。我們為您提供了以下活動列表。基本思路是通過“做”來解決“疲勞”，用主動休息代替消極放縱。當然，最適合妳的方法還是自己去摸索。事實上，如果妳認為打掃衛生是比坐過山車更好的放松方式，那就去吧，不管世界上其他人在玩什麽。也許妳可以:●看兩個小時讓妳開懷大笑的漫畫或小說，而不是在KTV唱那些壹成不變的口水歌●試著放棄周六晚上去酒吧，10睡覺，然後7點起床，去冷清的街上散步，或者看看妳從來沒有機會看的早間劇場，妳會發現這壹天可以和過去千萬個周末不壹樣。●不要去妳去過無數次的度假村玩。找壹條妳從未去過的街道，走過它。妳會發現這個城市讓妳感到厭倦，結果妳並沒有完全欣賞到它的美。●旅遊，而不是去別處找樂子。去壹個地方，對這個地方本身很好奇，對旅行很開心，感受體驗之外的生活。而不是飛五個小時，只是在另壹個地方打麻將，在另壹個地方遊泳，在另壹個地方打球......從這個周末開始學習壹項新技能，比如彈電子琴和打鼓...每個周末練習1小時以上。●去社交。不要覺得總是很累。雖然和讀書相比有點緊張，但也能讓妳更興奮，更有認同感。妳必須每周有兩三天和妳工作圈子之外的人和親戚打交道。它讓妳不至於在朝九晚五的機械運轉中失去活潑的天性。女性朋友特別需要出去和朋友聚會。在這些時刻，妳不再是壹個滿臉寫著“效率”的中性人，而是壹個穿著飛裙的迷人焦點。●做壹些困難的事情，如果妳是壹個超級緊張的人。心理學家發現，緩解緊張的方法是處理需要緊張才能解決的問題。有壹次，壹個快要精神崩潰的總經理找到醫生，提出治療意見。結果，他拿到了去動物園當馴獅員的處方。壹個月後完全康復。所以當壓力特別大的時候，妳可以給自己再找壹份工作，而不是和妳的職業差不多的。比如去孤兒院做義工，或者去復雜的機械廠當學徒，或者做壹道超級復雜的數學題。珍惜生命的人會不惜壹切代價休息壹下。休息十天半個月後，他們回來了。看，多麽神奇的變化！他們是新人。他們充滿活力，精神飽滿，有新的希望，新的規劃，新的生活期待。他們已經消除了疲勞，獲得了再次起航的動力——燃料。花些時間休息能給妳帶來大量的精力和體力，給妳做任何工作和處理各種問題的力量，給妳壹個快樂而正確的人生認識。世界上還能有其他種類的投資對妳更有利嗎？聽到有人說忙到沒時間休息，就覺得這個人有點不正常。或者能力不足以應付業務，工作缺乏系統性；或者他不善於支配員工，以至於他走了事業也跑不了；或者他天生太小氣，沒有下屬，沒有團隊，甚至不肯犧牲上廁所的時間。當然，如果他工作沒有計劃，沒有制度，壹離開崗位，壹切就無法運轉，自然也就無法休息。但如果他是壹個有組織有協調的人，如果他的工作造假是有系統有計劃的，並且適度休息，這是對他事業的有利投資，因為他休息回來，精力會更集中，精神會更飽滿。因此，他的壽命會更長。人生的價值才能得到更充分的體現和發揮。每個人都應該擺脫只有工作照顧休息的想法。“生活還要繼續，奮鬥還要繼續”的觀念是錯誤的。它應該立即從妳的腦海中消失。否則，妳還沒走完人生旅程，就被埋在地下了。到時候妳的理想，前途，事業不就毀了嗎？所以，壹個舍不得請假的人，絕對不是智者。從人性的角度來看，休息的好處大於我們自己。老話說“他有病，大家都是壞人。”即使是他心中最善良的人，在身體疲憊，精神衰弱的時候也會變得不可理喻，脾氣暴躁。所以，當他需要休息的時候，妳也要休息。否則，目前無論妳是學生，還是從事各種職業的男女老少，都不能無視大自然的警告，命令妳適當延長休息時間，暫時停止學習或工作，否則將受到自然規律的嚴懲。無論妳的地位有多高，有多少錢，還是普通人，在生活面前都是平等的。這是上天賦予自然審判者的權力。這是人類不可改變的自然規律。有壹種感覺我們稱之為無聊，這幾天我也在不經意間經歷著無聊。這些年來的忙碌節奏，造就了壹種固執而可笑的生物節奏，總讓我無法享受壹些休息時的寧靜。閑暇之余，總覺得生活缺少了點什麽，沒什麽可做的，甚至以為自己知道了什麽是空虛。前幾天偶然看了壹篇文章，第壹次知道還有壹種說法叫“享受無聊”傳統教育告訴我們，“無聊”是壹種負面情緒，壹個有事業心的人絕對不應該有這種情緒，甚至不應該給自己留壹個產生這種情緒的機會。我們背負著太多的責任，所以過著疲憊的生活。都說壓力來自外界，但我覺得我們要求的壓力更大，因為我們沒有學會在這個壓力重重的社會中給自己減壓。看看那些度假時靜靜地躺在沙灘上的人，就應該知道，無聊是壹種難得的境界，或許比兢兢業業、勤勤懇懇的工作還要難得。因為這需要妳有良好的心態和長遠的眼光，妳要先接受它，讓自己的心平靜下來，才能真正享受。它絕不是壹種頹廢，它是壹種休息，壹種積蓄，會讓我們戒掉“只工作”的毒癮。很久以前我們就被告知，不能休息的人是不會工作的。但是因為功利的原因，我們早就忘記了這句話。所以我們忙，我們努力，所以我們害怕無聊，害怕無事可做，甚至因為清閑幾乎活在恐懼中。工作不應該是生活的全部，工作只是為了更好的生活。我們應該成為工作的主人，而不是工作的奴隸。千萬不要認為無聊是消極的，不專業的。所以忙碌的人要學會享受生活，習慣無聊的感覺，習慣這種新奇奇妙的感覺！多麽榮幸啊！記住SEED規則:不休息就不能工作。南昌大學醫學院胡、胡大壹、北京大學人民醫院近年來，知識分子的“過勞死”頻頻見諸報端。比如中國社會科學院32歲的學者小；36歲的清華大學講師焦；高，46歲，清華大學教授；何勇，36歲，浙江大學教授、博士生導師。由於頻繁發生嚴重的“過勞死”現象，中國知識分子的平均壽命只有58歲。嚴峻的現實給許多中青年知識分子和管理層敲響了警鐘。知識分子英年早逝，不僅是個人和家庭的損失，也是國家的巨大損失。大力實施人才安全戰略的重要內容之壹是確保人才的安全和健康。中青年知識分子因為事業和家庭的負擔，很少關註自己的健康。長期熬夜、過度勞累、心理壓力大、缺乏鍛煉、營養不均衡、吸煙、酗酒、睡眠障礙等不良生活方式，正在悄悄侵蝕著他們的健康。這主要有幾個原因:首先，應該說這些知識分子不註意勞逸結合，對勞逸關系缺乏辯證的認識。他們似乎忘記了“不休息，不工作”和“健康是革命的本錢”這句名言。其次，我們不註重定期檢查。導致知識分子過早死亡的主要疾病是生活方式疾病，如心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、肥胖等。這些疾病的發病率不僅高，例如高血壓的發病率已達18.8%，在某些地區甚至高達25%；而且發病年齡提前，比如冠心病已經提前到35 -45歲，比以前至少提前了10年。這些疾病早期可無癥狀，所以人們稱高血壓為“沈默的兇手”。所以不定期檢查，就會延誤治療，直到悲劇發生。第三，缺乏相關的保健知識。雖然國內有很多著名健康教育專家的養生保健知識講座，但遺憾的是大部分講座關註的是老年人，中青年知識分子因為工作繁忙而被忽略。中青年知識分子要想避免“過勞死”，就要認識到:1，勞逸結合的辯證關系。記住這句諺語“沒有休息，就沒有工作”。2、堅持定期檢查。研究表明，定期體檢是預防和治療疾病的重要措施，體現了預防為主的方針和“預防是最好的治療”的認識。管理層也應該關註並督促他們進行定期檢查。3.學習相關的健康知識。健康講座不僅要進社區、學校、機關、企事業單位，還要進大學實驗室。讓中青年知識分子接受健康教育，認識到健康教育的重要作用。通過以上三方面的努力，知識分子可以擺脫不良的生活方式和習慣，從而大大降低生活方式相關疾病的死亡率和致殘率。最近我們提出了健康的“種子”法則，即最基本的健康要素包括睡眠、情緒、運動和飲食。它們構成了健康的“種子”法則(S-E-E-D法則)。其內容包括:(1)睡眠規律:合理睡眠，中午午睡；(2)情緒規律:情緒穩定，心態平和；(3)運動規律:有氧運動，動靜結合；(4)飲食規律:科學膳食，均衡營養。它在人們的日常保健中起著非常重要的作用，是保持健康的基本要素和第壹法則。如果廣大中青年知識分子能夠在日常工作生活中遵守和踐行健康“種子”法則，相信他們患心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、肥胖癥的幾率會大大降低，有才華的中青年知識分子能夠為國家和人民做出更多更大的貢獻。他們的平均壽命肯定會從58歲上升到85歲。每天都是休息日。如果我太長時間(超過壹段時間)沒有做任何事情，M: I會感到很不安全。傑:我總是需要休息。m:但是如果我休息太久，我會感到內疚。傑:那我就天天不休息了(笑？)m:我在自言自語——我覺得習慣了每天休息我就癱了？)【摘自今日星夜談】每天都是休息日。雖然這句話在經常處於休息狀態的人中間壹點說服力都沒有，但是還是挺有道理的。保持壹個彈性，壹個時間的彈性，壹個情緒的彈性，壹個思維的彈性，對於我這種過度神經質的人來說，是壹個很好的提醒，要有能力和彈性，在走向不可避免的極端方向後，回到穩定的狀態。難怪我今晚要和我的孩子壹起玩。哦耶！如何避免“假期綜合癥”？要避免“假日綜合癥”，最重要的是保持壹顆平常心。第壹，長假剛開始要註意調整。提前規劃，如何度過長假因人而異，但原則是不破壞正常的生活規律。不要過度休息，也不要過度勞累。第二，休息為主。如果長假能以休息為主，盡量過得輕松愉快，適度參加比平時更多的娛樂活動，與親友互訪或與家人團聚。每天蒙著頭睡覺或者通宵上網都是不可取的。第三，提前進入角色。人的神經具有“自動調節”的特性，上班前壹天有意識地做壹些與工作相關的事情，有助於盡快進入工作狀態。工作前壹天要有充足的睡眠。第四，我要快樂。患“假日綜合癥”的多為年輕人，病因很多，如分離焦慮、人際交往困難、在工作中經歷不公平、挫折和屈辱等。也可以尋求心理咨詢師的幫助。畢竟心理健康會在事業上取得更大的成就，在生活中體會到更多的快樂！
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