壹、精神放松，練形意合壹。這種方法要求精神放松，意識平靜，沒有額外的觀念引導。通常，我不想保持身體的某壹點或某壹部分，而是想讓自己的思想隨著身體動作的移動而變化。也就是說，在練習中，以調整身體為主，以運動的變化引導氣的運動，使心隨形，神隨形，起到健身養生的作用。
同時，在壹些動作中，要適當配合意識活動。比如“韋陀獻第三勢”雙手向上時，要求用意念觀察並註意兩掌；《鬥勢摘星》中要求目視手掌，意為將命門儲存在腰間；《青龍探爪》時要求保持手掌。
2.自然呼吸。自始至終練習此技法時，要求呼吸自然、柔和、流暢，不呼吸、不停滯，有利於身心放松、平靜和身體的協調運動。相反，如果不采用自然呼吸，而是執著於深、長、柔、緩的呼吸，在與引導動作的配合過程中，就會產生風“喘”、“氣”三相，即呼吸有音(風相)，鼻內無聲深滯，無聲不滯，鼻內拍動(氣相)。
這樣練習者不但得不到好處，反而會心煩意亂，動作難以放松和協調，影響健身效果。因此，在練習這壹技術時，應以自然呼吸為主，始終保持動作與呼吸柔和協調的關系。另外，在功法的某些環節，也要積極配合動作進行自然呼吸或自然吸氣。
易筋經的好處
1，易筋經很受世人喜愛。易筋經能逐級疏通人體經絡和臟腑，還能達到調節全身經絡、保健、防病、治病、抗衰老、延年益壽的功效。
2.易筋經的每壹個動作對人體都有不同的好處，但要達到效果必須堅持。
3.練易筋經是壹個循序漸進的過程，不可能壹蹴而就。
4.對於不同年齡、體質、健康狀況、身體狀況的人，練易筋經可以達到不同的效果。
5、易筋經對調理身體內臟有很好的效果，長期練習可以調節脾胃等身體各部位的功能。