陳式太極拳老家1號路，83式拳譜，1式，2式，2式，2式，型，型，型，型，型，型，型，型，型，型，型，型，型，型，型，型，型。
第三種懶衣服？第四類六個密封和四個封閉
第五式單鞭第六式第二金剛撞礁
第七式白鶴亮翅，第八式斜步態
第九類初始收藏？第十步前進
第十壹式，第二斜步？第十二類再收集
向前第十三步？第十四型手蓋肱骨錘
第十五式，第三金剛搗礁，第十六式，戴錘。
第十七式背折？十八式青龍出水。
19式雙推？第二十式三變掌
第二十壹肘底錘第二十二肘內翻肱骨
二十三式後肘壓二十四式中板
第二十五式亮翅白鶴？第二十六斜步
二十七回閃？第二十八式手套肱骨錘
第二十九式，六封四封？第三十單鞭
第三十壹手運？第三十二式高探馬
第三十三式右腳擦第三十四式左腳擦
踢三十五式之壹？第三十六步前進
第三十七打地，打地。三十八轉兩腳。
39式獸頭潛力？第四十旋風腳
第四十壹式踏板第四十二式手蓋肱骨錘。
43式小滑車和44式抱頭推山。
第四十五式，三掌變化？類型46:六個密封件和四個封閉件
第四十七式單鞭第四十八式前進
四十九式繼五十式，野馬分鬃。
第五十壹式，六封四封？第五十二單鞭
53式雙震腳？第五十四式玉女穿梭
第五十五式懶人衣第五十六式六封四封
第五十七單鞭？第五十八手動運輸
第五十九式搖擺腳落叉第六十式左右金雞獨立
第六十壹肱骨內翻？第六十二式後推肘
六十三個中板六十四只白鶴，有明亮的翅膀
第六十五斜步和第六十六閃退
第六十七式手遮臂打第六十八式六封四封
第六十九單鞭？第七十手承運人
第七十壹式高馬第七十二式十字蓮花
第七十三式是指打胯，第七十四式白猿獻果。
七十五式六封四封七十六式單鞭
七十七鳥，地龍，七十八鳥，七星
第七十九回退，渡虎，八十轉和雙擺蓮。
第八十壹式頭炮和第八十二式鉆石錘
第八十三式關閉電位
練太極拳的基本步驟是1，靜坐。
要求上半身站好，下半身坐在與小腿同高的椅子上，臀部只有三寸，兩塊踢腳板與地面齊肩平。每天練習，有內向思維，良性思維，立體思維(形象思維)讓自己坐後舒服。公式是:壹球滿兩極(百會、尾)。
2.震撼大海
尾巴固定，上身直抖，內臟放松，不練饑餓感和飽腹感。
3、立樁(靜態)
臉為陰，背為陽，類似立正的姿勢。兩腳跟並攏，兩腳趾分開(距離大腳趾壹拳寬)，腳掌均勻著地，重心在兩腳連線的中點。膝蓋輕微彎曲至腳趾根部。尾巴垂到腳跟。收攏臀部，收緊臀部，放松腰部，挺起脊柱，讓脖子變空(放松脊柱)。放松肩膀，垂肘，放松胸部。手臂自然下垂，小指縫在褲子上，指根松弛，手掌張開，兩中指尖對齊。頭部挺直鼻子朝向肚臍，雙眼皮下眼睛放松，面部肌肉全部放松，牙齒微彎，舌尖輕觸上顎舌根。氣沈於小腹，自然呼吸。壹般停15-30分鐘，舒服的話可以延長。紀勝這叫什麽？對於基本健康路線？。每天練習1-3個月，讓妳練就壹種內在的力量。公式是:錐滿天地。
4.走(貓步或泥步)
公式是:三條腿自立，下壹盤重。每天練習。
5.學會六種姿勢。
大筆壹揮。抓住麻雀的尾巴。膝蓋爬行。把猴子向後趕。雲劈手。野馬分鬃。
6.學習九式太極
循序漸進，先學上半身動作。再學下肢動作(上肢不動)。終於合成了。
練習太極拳的基本動作要求是1，頭部挺直:虛領頸，雙眼視覺，鼻尖至肚臍，耳朵下垂，閉舌卷舌。
2、直體:直腰擴帶，空胸實腹，垂尾，後拉放松胸部。
3、腳平:腳平膝蓋，胯部松(四平:腳平，臀平，肩平，耳平)
4、手長:沈肩肘，兩臂松，兩弧圓，手腕重而手指空手，中指與曲池成壹直線。
5、運動(拳擊)技術要求:頭身壹體隨腰先動，腳板橫向吸收三個三腳架重量，肩、臀、肘、膝成對組合，尖部根部與身體相連。
6、修行四步曲:收心定境。伸展妳的肌肉。協調和平衡。修身養性。
7、練四個層次的力量:第壹個張力。第二整體實力。絲絡的第三種力量。第四種力量。
8.陰陽要平衡，虛實要區分:虛中有實，實中有實。剛柔相濟，動靜結合。