子時是指晚上11到第二天早上1的時間。這個時候是膽經的季節。“值班”就是值班的意思。
膽經從人的外眼角開始，沿著人的頭部兩側，沿著人的身體壹側，壹直到腳的四個腳趾。我們生活中有壹個特別奇怪的現象。晚上吃完飯，八九點就睡著了，但是11點就醒了，所以現在很多人都習慣11點以後才開始工作。有的人晚上11總想吃點東西，就在屋裏找吃的。為什麽？這是因為恰恰在這個時候，陽氣開始萌芽，所以壹個很重要的原則就是，最好在11點之前睡覺，這樣才能慢慢的供應這個元氣。人的睡眠與人的壽命有很大的關系，所以睡覺就是要養陽氣。
孩子是壹天中最黑暗的時候，陽氣開始增長。《黃帝內經》有壹句話“十壹藏皆取自膽”。依靠膽汁的增長，膽汁也會增長，全身的氣血也會相應上升。春天讓生發的機器活起來，壹年到頭都會好；少年時養元氣，對壹生都很重要；年輕的時候壹天保持睡眠是很重要的。
小醜:肝經時令
醜時指65438+淩晨0點至淩晨3點，肝經當季。想養肝，這個時候壹定要好好睡壹覺，不然肝養不起來。如果夜夜打牌，養不起肝。
這個時候雖然太陽是靈，而這個時候叫醜，什麽叫醜呢？難聽的話就像雙手被人掐死，就像這個時候，雖然陽氣在增長，妳卻要克制它。妳不能讓它壹下子長大，所以妳必須控制它，也就是說，上升中必須有下降。
比如大家都看過九龍壁，看龍圖的時候會發現上升龍的頭都是下降的，而下降龍的頭都是上升的，也就是所謂上升的東西必然下降，生發的東西必然收斂，生發的東西也必然在收斂的過程中發芽。這是中國的知識，很靈活。不可能只發芽不收斂，只收集不生長。所以要養肝血，1到3要睡好。
印石:肺經正當時令
印石指的是淩晨3點至5點，此時正是肺經當令。中醫的經絡也是從肺經開始的，現在所謂的正月也是從印石開始的，這告訴我們壹天真正的開始是從印石開始的。
人體的氣都是順其自然，也就是從肺經開始。這個時候是陽的開始，所以這個時候是人由靜變動的開始，是轉化的過程，需要壹個沈睡。人睡得最多的時候，應該是3點到5點。這個時間恰恰是人體氣血由靜轉靜的過程，通過深度睡眠來完成。為什麽老人這個時候醒的早？其實就是氣血能量不足。
在此提醒壹下，壹般來說，如果老年人心臟功能不是很好，不建議早期鍛煉。心臟病患者壹定要晚起慢起，不建議早上鍛煉。晚上多雲，可以活動活動。早晨，當太陽是靈魂的時候，就讓它生長吧。
石矛:大腸經絡正當時令
石矛指的是早上5: 00到7: 00，正是大腸經當令的時候。這個時候天基本亮了，天門開了，五點醒來很正常。這個時候要正常排便，把垃圾毒素排出去。這個時間代表開戶，也就是肛門要開，所以要養成早上排便的習慣。排便不暢，要憋氣，不能握拳。
中醫裏有壹句話特別有意思，就是肺和大腸在外，只有肺裏充滿了氣，才會有大便。肺以陰為主，大腸以陽為主。中醫沒事的時候總會要求排便(排便)。這個不要大意。其實這是中醫很重要的壹個情況。問大便是想知道自己的心肺功能怎麽樣。比如妳心臟很強，大便是有形狀的，很粗，所以小孩的大便和老人的大便是不壹樣的。小孩子的大便又粗又大又長，但是到了老的時候都很細。大便特別細時，說明心肺特別差，稱為肺與大腸同相。如果心肺功能好，大便功能好。吃瀉藥治療便秘是不對的，便秘消耗了人體大量的元氣。
陳石:胃經正當時令
陳石指的是早上7: 00到9: 00，這是胃經的時節。胃經是人體正面壹條很長的經絡。胃痛是胃經的問題。其實膝蓋痛也是胃病，腳痛也是胃經的病。這些地方都是胃經的路線。現在很多女生都有痘痘。如果要治療的話，其實應該從胃經開始治療。通常長痘的年輕人喜歡吃冷飲，損害的是胃氣。
從童年到石矛，這實際上是人體的再分配。這個時候吃早餐就是為了補充營養。這個時候是世界上陽氣最盛的時候，所以吃早餐是最容易消化的時候。如果不吃早餐，長期下去對人體的傷害很大。
晚餐記得少吃，早餐吃多了也不會胖。因為有脾經和胃經在動，所以早餐壹定要多吃，吃好。按照天地自然規律吃飯睡覺，不容易生病。很多人把晚餐當成正餐，忽略了午餐和早餐，這是不正確的。我們壹定要吃早餐，早餐就像“春雨貴如油”壹樣珍貴。
施思:脾經當令
施思指的是上午9: 00到11: 00，是脾經當令。脾主運化，早上吃的飯這個時候開始運化。我們的胃就像壹個鍋。吃完了怎麽消化？然後靠火壹點點消化脾胃的內容物。
那麽脾是什麽呢？脾的右邊是壹個卑鄙小人，就像古代的姑娘點了壹把火，添點柴火，煽風點火。在內臟裏，脾臟就像壹個忙碌的小女仆，但是她生病了，我們的內臟就會不舒服，就會得所謂的富貴病，比如糖尿病。
還有就是肌肉無力的問題。不要小看它。到了老年，每個人都有壹些這樣的癥狀，都有點肌肉無力。有的人年輕的時候眼睛大三角，老了就小了。這就是脾虛的現象。如果嘴唇濕潤豐滿，脾的運化功能就會好。脾臟功能好的話，這個人的肌肉會很發達。如果人體出現消瘦、流口水、濕脹等問題，則屬於脾病。
中午:心經當季
正午是指11到13的正午，是心經當令的時候。中國文化特別講究午和午，特點是午時多雲。
早上的運都是陽，這次是陰。午、午是天地之氣的交接點，人體也要註意天地之氣的這個交接點。
對於普通人來說，中午睡覺最重要。晚上和午飯後11睡覺就好。保持清醒，閉上眼睛壹會兒是有好處的。因為這個時間段天地之氣是變化的，變化的時候就不要攪了。妳沒有那麽多能量去幹擾天地之氣，那怎麽辦？休息，換同。
天地在變，我不變，我休。所以這個時候，妳壹定要躺壹會兒。休息壹下對妳的健康有好處。
中午，生肖是馬，馬的脾氣非常暴躁，馬屬於火。我們的心就像壹匹兇猛的馬，壹直在努力，所以我們必須善待它。所以，在這個陰陽交替的時候，人最好處於休息狀態。
還沒有:小腸上市了
晚季是指下午13到15這段時間，正是小腸當季。小腸以吸收為主，作用是吸收脾胃分解的食物精氣，然後分布到各器官。吃壹頓好的午餐，意味著飲食的營養價值要高，不壹定要多，但壹定要更好，午餐的營養價值要更豐富。如果吸收不好，就會在人體內形成垃圾。比如有的女性有蝴蝶斑，這是典型的小腸疾病。靠美貌是沒有用的。按照西醫的說法，是內分泌問題。
心和小腸都在裏面和外面。外為陽，內為陰。陽有毛病，陰也會有毛病，反之亦然。心臟病很可能壹開始就表現在小腸經上。有的患者每天下午兩點會覺得胸悶心慌，去醫院卻查不出心臟有什麽問題。因為小腸屬於陽，不屬於外。外面敏感的地方出了問題，內心肯定也會出問題。如果這樣的問題發生在下午兩三點鐘，其實就說明妳內心的問題開始出現了，因為臉紅是心火向外蔓延的現象。所以，這個時候臉紅不是什麽好事。
沈氏:膀胱經時令
腎時是指15 pm到17 pm這段時間，是膀胱經當令。膀胱經是壹條非常重要的經絡，中醫稱之為太陽。它從足跟沿著後腿中間兩側和後脊柱壹直到大腦，是壹條大經絡。
比如腿疼是膀胱經的問題，是陽虛，是太陽經絡虛的階段。後腦勺疼也是膀胱經的問題，記憶力減退也和膀胱經有關，主要是因為楊燦上不去，上面氣血不夠，所以會出現記憶力減退。
永遠不要把膀胱經理解為儲尿器。申時是12生肖中的猴，猴上躥下跳，是可以上躥下跳的子午線。所以，古時候就說“早上學，晚上學”是壹個很好的學習階段。如果妳是壹個正常人，妳在這個時期的判斷力應該是很好的。
可能有人會說:“我就是覺得這個時候不舒服。”這說明身體有問題。如果這個時候特別困，那就是陽虛的問題。
尤氏:腎經當令
酉時是指17到19這段時間，這段時間是腎經的季節。我們中國人最關心的是腎臟。腎主藏精。什麽是本質？比如，本質就像“錢”，什麽都可以買，都可以變現。人體組織哪裏有問題，“精華”就會變成它或者幫助它。精氣是人體內最具創造性的原始力量，是支撐人體生命活動最基本的物質。當妳需要某樣東西的時候，妳可以通過關掉它來得到它。比如妳缺少紅細胞，精子就會變成紅細胞。
從另壹個角度來說，元氣藏於腎中，是我們自然帶來的，也就是所謂的“人活壹口氣。”這種活力藏在哪裏？它藏在腎臟裏。所以大家都講究到了壹定年紀就補腎，身體自有系統。如果經絡不通暢，吃再多補品也沒用。不想編就編吧。壹定要看自己的消化吸收能力。
腎精的壹個表現就是野心。比如老人精虧，誌氣不高，孩子精滿，誌氣就高。所以人要做大事，首先要守好自己的腎精。
奇石:心包經當季
指的是晚上19到21這段時間，是心包經的季節。心包是什麽？心包是心臟的心外膜組織，主要保護心肌的正常工作。人們此時要做好入睡或進入淺睡眠狀態的準備。
心無邪，誰會患邪？心包來受罪。很多人的心臟問題都可以總結為心包疾病。如果妳的心臟跳得很厲害，那就是心包受邪了。首先妳的心怦怦直跳，然後問題就順著心包經來了。中醫治病的原則是從臟腑到臟腑，所以知道經絡就可以治療這類疾病。
心的外圍負責心臟的壹個功能叫“歡喜”——“歡喜顯如何”，心包經也是主要的歡喜。所以說實話，人體這個時候應該去娛樂壹下。
如果感覺中指麻木，是心包有問題，因為心包穿過中指；如果妳感覺小指麻木，那是心臟問題。另外，拇指受肺經支配，所以藍色大魚際為肺寒。壹方面，老年人要多觀察手指，多活動手指，這樣對身體會有好處。
石海:三交京正當時令。
石海指的是265438+晚上0: 00到23: 00，是三交京的季節。在中醫學中，三焦經絡是壹個非常特殊的概念。
什麽是“三重聚焦”？三焦指的是連接內臟的網膜狀區域。壹般來說，人的心肺屬於上焦，中脾胃屬於中焦，肝腎屬於下焦。“三焦”性溫，就像小火壹樣，也就是說我們人體要保持不溫不火的程度，也就是“三焦”。而且三焦壹定要通暢，不通暢就會生病。
石海是壹頭豬。豬是什麽形象？吃飽了就睡，發牢騷，也就是說，壹提到石海，人們就會樂此不疲。只有在這個前提下，人才能在年輕的時候，孕育出新的生命，讓太陽成為精神。於是我們會在海裏休息壹下，讓身體和靈魂都沈浸在溫暖的黑暗中，讓生命和肉體在休息中輪回。
這是我們壹天24小時的12小時養生法。