在雨季，應采取以下保健措施，以保持身體健康:
1，避免外部濕傷。
盡量少在潮濕的地方。有條件的話，可以用除濕機，或者在角落放幹燥劑，保持室內濕度適中；雨天註意關好門窗，放晴後及時打開門窗，保持空氣流通，以排除濕氣；出門帶雨具，避免淋濕；旅行時不要坐在寒冷潮濕的地方。
2.註意勞逸結合
過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，需要合理安排作息時間。同時也要註意加強體育鍛煉。適量運動可以增強體質，幫助消化，促進血液循環。
3、合理的飲食
多吃健脾祛濕的食物，如扁豆、薏米、冬瓜等。切記不要暴食生冷油膩的食物，以免幫助濕脾。必要時可服用健脾祛濕的藥物，如藿香正氣水、保和丸等。
4.脾虛的人應盡量少吃西瓜、哈密瓜、梨、黃瓜等水果，因為這些水果能保持濕潤，會導致體內濕熱加重，導致胃部不適，引起消化吸收障礙。
5.孩子自制力差。暴食冷飲或瓜果，會使脾胃陽氣受損、功能失調，引起大便不規則、厭食、嗜睡等脾濕癥狀。所以，在雨季，家長要註意調整孩子的飲食，控制孩子水果和冷飲的攝入。
雨季天氣潮濕，濕度大，會影響人的食欲和身心健康。大家不妨參考下小編總結的雨季養生知識，看看雨季吃什麽，合理安排自己的飲食，多運動，這樣才能在陰雨綿綿的雨季有個好身體，好心情。進入雨季後，全國各地雨水增多，濕度上升，天氣越來越熱。悶熱潮濕的氣候對人體健康影響很大。南方雨季，壹些體質較弱的人，尤其是兒童，要警惕各種“濕”病。
據廈門中山醫院統計，在此期間，每天約有400名兒童因“梅雨病”到醫院就診，比平時增加了40%。其他壹些醫院也出現了類似的情況。
雨季比較潮濕，是孩子生病的季節。兒童的大多數疾病主要是呼吸道感染，包括感冒、扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、腹痛、嘔吐和腹瀉等。有的孩子甚至反復發作，不容易恢復。雨季寒性水果、冷飲大量上市，兒童飲食不節制、食用發黴食物或不註意合理營養搭配，是導致兒童“濕癥”的主要原因。
建議在雨季，冷熱變化快，家長要加強孩子的體育鍛煉，增強體質；但是，體質差的孩子最好少去遊泳。這段時間細菌容易繁殖，家長要註意孩子的飲食衛生，不要吃生的海鮮，不要吃發黴的食物。水果需要清洗消毒，楊梅、桃子等時令鮮果要適量食用，不要暴飲暴食。孩子可以多吃絲瓜、冬瓜、葫蘆、黃瓜、豆腐等開胃食品，盡量少吃或不吃冷凍食品。另外，家長要根據天氣的變化，隨時給孩子增減衣服。衣服要以純棉為主，盡量寬松。