有氧運動主要分為高沖擊和低沖擊兩大類。高沖擊健身操是壹種傳統的健身操，經常單腳或雙腳跳，消耗能量大，心肺鍛煉效果好。但是對於壹些很少運動，體重偏胖的人和初學者來說，可能會因為運動量過大，對心肺的刺激過大而接受不了。低沖擊運動雖然溫和，但由於持續15 ~ 30分鐘，可以維持運動的強度，提供足夠的刺激，鍛煉心肺。
但是，練習健美操時需要註意以下事項:
1.
逐步地
開始時，我們應該采取循序漸進的方式，讓身體和下肢有足夠的時間適應。剛開始不要做太久，10分鐘為宜。
2.
走路前的熱身和適當的拉伸很重要，尤其是下肢的適度拉伸。天冷的時候，長時間取暖，多穿點衣服。測量妳走路前後每分鐘的脈搏率，並記錄下來以供參考。長期運動後，心肺耐力會增強，心率會降低，運動後心率恢復正常的速度會更快。對於初學者，壹周兩到三次，隔天為宜。然後妳可以適當增加次數，直到妳覺得合適的量，千萬不要勉強。
3.
健康與健康
有氧運動後，應及時更換汗濕的衣服，以免著涼，尤其是在空調房運動後，應在洗澡前做壹些拉伸運動。經常做健身操的人要註意腳部，經常修剪腳趾甲。天氣熱，出汗多，汗液停留在趾縫裏容易滋生細菌，要經常保持腳部幹燥。4.合適的衣服
做健身操時，要穿合身、排汗的健身操服，不要赤腳穿普通皮鞋。健身鞋要有較厚的腳墊，減少腳與地面撞擊產生的震動。鞋身不要太軟，可以用半高筒保護腳踝。