隨著生活水平的提高，壹日三餐已經不能滿足人們的需求，市面上的零食種類繁多，越來越受到人們的青睞。
健康零食是低熱量、低脂肪、低鹽、低糖、高蛋白含量的零食。適量適時的吃健康零食，可以補充人們三餐之外需要的營養，減少兩餐之間的饑餓感，既填飽肚子，又補充營養，很少有人不願意吃。
零食要好吃又有營養，這就需要我們在選擇的時候註意了。盡量選擇天然、未加工或過度加工的健康食品，不添加添加劑和調味料，如新鮮水果、蔬菜和當季的原生堅果，如蘋果、葡萄、菠蘿等水果。紅薯煮烤後很好吃，堅果可以開心果等。零食要適量吃，堅果壹天最多吃壹次。
盡量不吃或少吃高溫油炸、深加工、膨化食品，如薯片、蝦條等，對身體有害。