首先，在飲食上下功夫，吃壹些藥膳是比較常見的。中國古代使用中草藥。與西藥不同，中草藥對人體的傷害相對較大。日常生活中也可以適當服用中草藥，有強身健體的作用。比如有的人在其他食材中加入中草藥，做成湯來吃，有養生的作用。古代名醫李時珍也發明了多種藥粥。他認為這些藥粥適合老年人，對老年人的脾胃和身體有很好的滋補作用。它有益無害，應該長期食用。
除了藥材相對簡單，制作方法相對容易的藥粥外，在古代，達官貴人會請名醫為自己配制養生丸，相對復雜，價格昂貴。有些丹丸的療效被誇大了，但在名聲之下，真的很難比。養生用的藥丸都是比較溫和的藥材，老年人即使服用也不會有很大的副作用，主要是不求療效，求穩定。這只是讓權貴們安心的壹種方式。
除了外來的藥材，古代人還通過運動來養生。許多老年人會做壹些適當的運動來保持健康。例如，著名的五禽戲和龔景是古代老年人健身的首選。到現在，運動也很受大眾歡迎。公園裏隨處可見早晚晨練、跳廣場舞的中老年人。這是壹種健身方式，可以幫助人們增強抵抗力，保持健康的身體。總之，養生需要健康的作息，飲食習慣，運動習慣才能有效。