第壹種:紅豆薏米粥。將洗凈的紅豆和薏米直接用高壓鍋或電飯鍋在鍋裏煮。不要加米飯或其他米飯。煮出來的紅豆薏仁湯壹點都不黏膩。這種湯最能去除濕氣。連續喝幾天，會覺得體內的水分被抽幹了。
第二種:大麥冬瓜排骨。很多人不喜歡素食湯，但總喜歡在湯裏加點肉，所以這個湯最合適。方法和普通排骨湯很像。先將排骨放入鍋中用清水焯水，然後洗凈放入鍋中，與薏米同煮。薏米是很好的祛濕食材，當然最後出鍋的時候別忘了放鹽。
第三種:冰糖百合綠豆湯，綠豆是夏天常見的湯料。綠豆洗凈，放入鍋中。煮沸後，將洗凈的百合放入其中。然後綠豆煮開後加入冰糖。冰糖融化了就可以煮了。它非常甜和美味。
第四種:桑枝鮮雞湯。桑枝有益精、祛風除濕、利濕的作用。桑枝和老母雞的巧妙結合，不僅使這種湯具有祛濕的功效，而且味道更加獨特。
三伏天，經常喝這四種湯，可以祛除體內濕氣。此外，如果妳想擺脫體內的濕氣，妳可以多運動。