普拉提(Pilates)，以其創始人約瑟夫·H·普拉提(Joseph H.Pilates)命名，是壹種全方位精準控制身體的運動，具有極佳的減肥塑形效果，適合人群廣泛。它是人體的基礎運動，也是壹種康復運動，甚至被公認為非常適合產後修復的運動之壹。
但是，普拉提的效果並不僅限於減肥。還能使肌肉結實，線條飽滿，使人看起來健美勻稱。
擴展數據
普拉提被很多人認為是最有效的減脂方式之壹，因為普拉提強調的是核心訓練。人體在調動整個核心肌肉群的時候，消耗的熱量比單純鍛煉某壹部分要多得多。
普拉提還可以調整姿勢，長期以正確的姿勢鍛煉，基礎代謝率可以有效提高；而且普拉提講究離心收縮，持續發力，更容易消耗更多熱量。最重要的是，因為普拉提鍛煉的是核心肌群，所以妳在後面做其他運動的時候會感覺更放松。
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