？1.合理膳食調整
首先，為了更好的進行保健，那麽在進行保健的時候，可以進行合理的飲食調整。比如早餐只吃壹些高纖維麥片，對促進營養吸引也很有效。可以說這些高纖維谷物和低脂鮮奶對脂肪攝入過多也有很好的效果。邊肖在這裏想提醒大家的是，在吃飯的時候，我們也要特別註意。不要吃得太油膩，但最好清淡。
2.晚飯後站立半小時
其次，在中醫養生的過程中，還有壹點需要特別註意，就是飯後不要馬上坐下，而是要站半個小時，這樣脂肪沈積才能很好的清除。尤其是壹些工作忙，沒時間運動的朋友，飯後站立半小時也能起到很好的減肥作用。
3.睡前禁食5小時
另外，如果我們在睡前大力吃壹些食物，不僅對身體不好，還會把這些食物變成脂肪。所以，女性朋友身體健康的時候，睡前最好不要吃這些食物。如果妳真的餓了，妳也可以吃壹些水果或蔬菜來代替。