1，早餐壹碗豆漿或壹杯牛奶，壹條面包；2.中餐要豐盛清淡，至少有壹種蔬菜；飯前喝壹碗湯。3.中餐後吃壹個水果。4、中午午睡壹小時，太長或太短都不好；5、每天保持7-8小時的工作時間，不要太忙(妳知道“忙”字怎麽寫嗎，左為“心”，右為“死”——心已死)，也不要太閑，無所事事讓人空虛無聊。4、壹天工作下來，躺著不動，閉眼壹刻鐘。第壹，可以恢復元氣。第二，可以調整心態，把自己從工作中解脫出來，回到壹種悠閑的狀態。5、晚餐吃好，不要太飽；可以適量喝點紅酒，有助於擴張血管。6.黃昏進行30-60分鐘的體育鍛煉，根據自己的身體狀況選擇運動，如乒乓球、籃球、足球、健美操、舞蹈等。7.晚上看書學習1-2小時，可以邊聽音樂邊學習；偶爾玩遊戲放松壹下。學習完了可以上網聊天。8.每天和愛人或家人交流30分鐘，有條件的話和家人壹起吃飯。9.睡前洗個熱水澡，泡個腳，喝杯牛奶，看半個小時散文，都有助於睡眠。10，他沈默了幾分鐘，講了不止壹個笑話，笑了10次。11，盡量不抽煙，真的不抽五根以上。11，不要太計較得失，不要為小事煩惱，不要輕易動怒，保持平常心。
上一篇:龍魚吃什麽最好？長得快？下一篇:我是腦力勞動者，同事推薦喝紅牛。喝紅牛有什麽好處？