1首先要做到營養均衡。
其次,要定量進食。
3不要吃垃圾食品
每天堅持鍛煉(要流汗)
如果妳能做到以上四點,那麽妳就能減肥成功。
同時也要提醒:
1合理均衡的壹日三餐食物:雞蛋壹個(水煮),乳制品壹袋(250ML酸奶),豆制品二兩(如豆腐),瘦肉二兩(如雞鴨牛羊豬魚),多吃水果和深綠色蔬菜(胡蘿蔔西蘭花等。).
2量化:正常人壹般吃七分飽,想減肥就少吃(少於七分飽)。
3不吃垃圾食品:任何油炸食品(如油條、煎蛋、羊肉串等。)、腌制食品(如酸蘿蔔、麻辣串、臘肉等。),還有零食。。。
4晚上17以後不要吃水果。人們常說,水果早上是金蛋,中午是銀蛋,晚上是垃圾。
65438+晚飯後0小時,盡量快走——保持健康。
每天喝2升左右的白開水。早上起來喝壹杯溫開水。慢慢地,連續地喝。不要喝壹口就不喝了,這樣胃會進氣,會反脹。以後盡量每1小時喝壹杯(緩慢持續),睡前喝點水可以降血糖。不用怕第二天的水袋,只要不是太多就不會有。壹杯250米。
望采納