氣血兩虛的人體力差，運動時不要從事跑步、爬山、飛輪、拳擊等劇烈運動。剛開始可以選擇溫和的有氧運動，比如快走、騎固定自行車，時間不要太長，以自己體力能承受的範圍為準。運動時間可以從15分鐘逐漸增加到30分鐘，最後增加到1小時。運動過度反而耗氣，減肥效果大打折扣。
加強身體中央部位、腰、腹、臀核心肌群的鍛煉，中醫認為位於肚臍下的丹田是身體活力的源泉，所以訓練腹肌力量，如仰臥起坐、瑜伽、普拉提等動作，不僅可以增強身體活力，還可以通過增加肌肉比例來促進熱量代謝，加速減肥。
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