有氧運動，慢跑最好。
現在很多家庭的生活條件都有所改善，尤其是在壹些大城市，很多人都會在家裏養壹臺跑步機。當然，跑步機的效率遠不如腳踏實地的。不過話又說回來，不管是在跑步機上跑步還是在戶外跑步，都要選擇在空氣好的時候運動，而且壹定要做有氧運動，慢跑最好。壹方面，慢跑可以增加每個人的耐力，另壹方面，它也可以最大限度地提高有氧運動的效果。切記不要劇烈跑步，這樣不僅減肥失敗，還會影響身體健康。
運動後不能馬上喝水
運動後不要馬上喝水，因為跑步時，身體會先消耗水分，再消耗糖分，所以運動後感到口渴是正常的，但即使跑完步後感到口渴，也要忍壹會兒。最好十分鐘左右再喝水。
多吃蔬菜，少吃膨化食品。
減肥時要多吃蔬菜，多喝水，少喝飲料等高熱量飲料，膨化食品壹定要杜絕。蔬菜可以補充身體能量，有效調節身體機能。