無限啟動:吸氣、放松、流出、擠壓、放松、慢手、劃水、慢手、按壓、放松；金剛夯:向前混圈左右，放松，左劃，右劃，撓腳，放松，再劃，轉身分掌——步鉤，放松，反錘，反掌，擡膝，出拳定身放松；懶人綁衣:宋武解下手銬，用金線擦擦眉毛，放松雙手，雙手交叉，雙掌分開推膝，雙腳放在掌心後，掌心向後，放松。
六封四合，腹部內翻，捏手，放松，慢手，劃手，放松，再慢手，雙按手，放松；壹鞭停手，手肘，勾手，擦腳，腹內翻，交叉拍擊，手掌直立坐腕放松；白鶴亮翅:前轉圈，右劃，放松，轉身收腳並步，前肩靠，分手，後肩靠，放松。
斜步:提膝、推掌、放松、右掌、左掌、前掌、慢手、橫掌、放松、提退、提放松；向前壹步:握緊妳的手，停下妳的手，把腿向內折，抓住妳的手，拍打妳的臉，放松，然後再向前壹步；手遮臂錘，左手劃水，右手握拳，轉身，纏絲手，反背錘，扭肘，八字手，提拳散架，手遮臂錘，放松。
戴上鐵錘，倒掛垂柳，放松，平揮手掌並步，在陰涼處移動手掌，開步，放松，慢手，分開，交叉手掌，開上合下，開下合上，交叉手掌，斜拳，放松，左右放錘。