然後把心收回來，什麽都不要想，盡量讓大腦放松。如果妳忍不住想起壹件事，妳會立刻放棄它。時間長了，妳的雜念會越來越少，妳會完全“安靜”下來。這就是“調整心態”。
同時調整呼吸，深、長、細，不斷進出。吸氣時，收腹提肛；呼氣時落入小腹，稱為“氣沈之腹”，即“調息”。簡而言之，做到“淡定、輕松、正氣、淡定”這幾個字。這種狀態，持續的時間越長越好，逐漸形成習慣。有了這種功夫，打架的時候就可以完全放松了。另外也可以用站姿和臥姿，要領和坐姿壹樣。
軟工作
柔韌性是通過旋轉、纏繞、牽拉等身體動作，揉捏全身的骨骼和肌肉，充分拉伸肌肉，舒展肌肉，拔出骨骼，從而增強身體的柔韌性、靈活性和協調性，防止骨骼僵硬和肌肉萎縮。軟操壹般在拳擊前進行，是拳擊前的準備，所以也叫“熱身操”。
練柔術的方法很多，也有個人習慣，比如“八段錦”、健美操、瑜伽、健美操。