堅持體育鍛煉不僅可以提高身體素質，而且對強壯骨骼也有很好的實際作用，可以提高骨骼的耐受力。但要註意適當的體育鍛煉，不能過於劇烈，以防骨血挫傷。馬上補鈣很重要，營養成分要有效搭配。對於骨骼的日常主題活動來說，鈣是壹種必不可少的化學物質，起著關鍵作用。壹般含鈣量高的奶類食物有牛奶、生雞蛋等。，並且需要補充營養元素，如果蔬、豆類、魚、蝦等。，避免骨質疏松。
要培養好習慣，戒煙戒酒是最重要的。吸煙會增加血夜的酸值，會導致骨質增生溶解。飲酒過多會導致溶解骨骼的內分泌紊亂生長激素增加，進壹步促進鈣的外流，增加骨質疏松的概率。避免摔倒。老年人骨骼疏松，摔倒極易造成骨折，要註意保護自己。藥物治療，如果日常飲食不能滿足人體對鈣的要求，可以服用鈣片和維生素D，可以達到最佳的補鈣實際效果，但不必私自使用，遵醫囑。
以上是老年人骨質疏松預防措施的幾個層次。希望能根據上面的解讀，給越來越多的好朋友帶來幫助，也需要關註。骨質疏松癥會對身心健康造成很多不安分的安全隱患，所以在日常生活中要多加防範，保證自身的健康和保健。