主要包括:起居，養心，護腎，調理飲食，禁忌1，起居在日常生活中，應該早睡晚起，等太陽出現再出門。同時也要多穿衣服，避免不必要的戶外活動，防止過度消耗陽氣。2、養心的重點是養心。養生首先要培養壹顆善良寬厚的心，內心寬大無憂。冬季保健，要心平氣和，少操心，保持精神樂觀，不要為瑣事煩心，過度勞累。3.冬季護腎使氣候變冷，陽光藏於人間，是人體養精蓄銳的最佳時機。現階段人類不僅要註意日常生活中的養生，還要註意飲食和藥物的冬季進補。4、飲食俗話說，藥補不如食補。天寒地凍，溫補食物是首選。如雞肉、羊肉，冬季可作為補虛、平補食物，如蓮子、芡實、薏米、紅豆、大棗、燕窩、田雞、銀耳、豬肝等。這些食物具有滋陰補腎、填精補髓的作用，主要有黑木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬腰、海參、甲魚肉等。5、禁忌忌:狗肉。
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