站樁時，姿勢要像壹棵大樹，要直要彎，腳要像根壹樣貼近地面——整個人就像壹棵迎風的松樹。這是整個站樁工作的姿勢形式。站著的時候，就像壹棵老樹生根，屹立不動，讓人感到虔誠。站樁的工作不僅類似於壹棵老樹，而且是精神的，是由內而外的流露。很多文章都提出，站樁時眼睛要睜著而不是閉著。其實這是自然而然流露出來的，不需要刻意去做。真的會讓人覺得很累，註意力會集中在眼睛上，達不到樁功真正想達到的意境。
立樁的時候，看起來像壹棵老樹，這是基礎。這只是外在的。只有外在符合要求，內在的氣血才會像老樹的深根壹樣被吸收，自然經絡才會暢通，從而達到強身健體的作用。
此時，身體深處的自主神經系統會相對活躍，是臟腑調節系統的重要組成部分。所以站在樁上很容易調動臟腑，氣是活動的，氣的持續活動會使身體發熱。
所以很多初學者在站樁的時候會逐漸感覺到壹股熱氣從腿部向腰腹背部和四肢擴散。慢慢的，這股熱氣就可以到達全身，然後全身的皮膚和毛孔都會微微出汗。
也可以看出初學者在站樁時經常出汗，夏天甚至汗如雨下，衣服都濕透了。正是這個原理，才能達到強身健體的效果，健康的挑擔人身體素質會躍上壹個臺階，身體不適的人也能恢復正常健康。