豬心蓮人參圓湯
材料:豬心1個，蓮子50g，太子參25g，龍眼肉10g，鹽少許，味精適量。
做法:將豬心、蓮子(去心)、太子參、龍眼肉洗凈，放入砂鍋中，加水500毫升，用武火煮沸，再用小火燉3小時，加鹽、味精調味。這樣的食譜可以經常吃，對補鋅、健脾胃有好處。同時還能起到安神的作用，改善脾胃不和的問題，緩解心悸失眠的問題，有助於改善睡眠。
蓮子桂花冰糖湯
配料:蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。
做法:蓮子用冷水浸泡，去心，蓮子蒸45分鐘。銀耳用溫水泡軟，去黃根，洗凈蒸熟備用；鍋中倒入適量清水，放入冰糖和桂花，燒開後放入銀耳，略燙後取出，將蒸熟的蓮子放入大碗中，澆上冰糖汁即可食用。
功效:能滋陰潤肺，健脾安神。適用於各種慢性病引起的失眠、心煩、幹咳、咽幹、食欲不振。可以改善慢性病引起的失眠問題，還能起到很好的鎮靜作用。
如何改善失眠的問題？如果長期失眠，對身體不好，還會誘發壹些疾病。所以，如果經常失眠，壹定要找到正確的方式方法來調理。以上養生食譜可以試試，對調理體質，改善失眠有好處。