壹日三餐吃粥，多吃粥少吃菜。
早上吃溫熱的食物，晚上吃清淡或涼的食物。禁食冷食。食物的特點可以在網上找到。
晚上堅持泡腳
道是簡單的，道是自然的，遵循自然之道才能真正健康。
盡量不做不自然的事情或者少做。