長夏吃什麽養生？夏季飲食需清淡，忌熱。

材料:薏米30g，大麥適量，紅棗花生20g，黑米10g，大米，小米。

紅棗、大麥、大麥粥的步驟

薏米、薏米提前浸泡1小時，洗凈。

將花生在水中浸泡壹會兒，然後去皮。

將薏米、薏米、花生、黑米、大米、小米分別放入鍋中，大火燒開，小火燉30分鐘。

將紅棗放入鍋中。煮5分鐘。

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