熬夜的人多是做文字工作或者經常操作電腦的人。在昏暗的燈光下通宵苦戰，容易使眼部肌肉疲勞，視力下降。維生素A和維生素B對防止視力下降有壹定作用。維生素A可以調節視網膜感光物質視紫紅質的合成，提高熬夜者對昏暗光線的適應能力，預防視覺疲勞。所以要多吃富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、韭菜、鰻魚，還有富含維生素b的瘦肉、魚、魚。