急性損傷後立即用熱敷或局部按摩來消腫是不對的。
盡快用冰包好的毛巾敷傷口，每次20 ~ 30分鐘。不僅能盡快止血止痛，還能收縮局部毛細血管，有效消腫。
如果扭傷持續時間超過3天，為了改善受傷部位的血液和淋巴循環，便於受傷部位充血和滲出物的吸收，可以采用熱敷。用熱水或熱醋浸泡過的毛巾敷傷口，每隔5 ~ 10分鐘更換壹次。65438+每天0 ~ 2次，每次30分鐘左右。