中國古代有句名言叫“吐氣於臍，壽比南山”。換句話說，如果呼吸能到達肚臍，壽命是很長的，這種深呼吸法對養生是非常積極的。
所謂“腹式呼吸”，就是用腹部輔助呼吸的動作。明代養生家冷謙寫過《衰老要訣》:“吸氣時會舉，呼吸久了會吞，遇火遇水。”其中就包含了腹式呼吸的養生精髓。
腹式呼吸，古書中有描述，就是風箱的意思。呼吸的時候，胃好像是壹個皮膚的風箱，肚子鼓起來，皮膚吸進空氣，然後慢慢放松，皮膚呼出。
腹式呼吸的好處:
第壹，擴大肺活量，提高心肺功能。可以最大限度的擴張胸廓，使肺下部的肺泡擴張收縮，讓更多的氧氣進入肺部，提高心肺功能。
第二，減少肺部感染，尤其是肺炎。
第三，可以改善腹部器官的功能。能改善脾胃功能，有利於疏肝利膽。腹式呼吸可以通過降低腹壓來降低血壓，對高血壓患者非常有益。
第四，可以按摩內臟，使其蠕動。腹式呼吸時，人體腹部的這些經絡和臟腑是同步運動和波動的。這使得人體的內臟和四肢吸收氧氣。壹清二濁。如果升降濁的功能恢復得特別好，人的清氣就會升，濁氣就會降。
第五，有利於安神增智。腹式呼吸讓身體吸入更多的氧氣，也讓全身通過氣循環。
第六，減肥。增加身體的血液循環和含氧量，加速身體脂肪的燃燒。
第七，使人皮膚細膩。中醫說“肺主皮毛”。壹個人如果肺氣充足，皮膚就會非常細膩緊致，從而達到美容祛斑的效果。