1.用腳後跟走路。
邁壹大步，腳跟先著地，膝蓋不要彎曲。當妳向前邁步時，像踢球壹樣伸直腳趾；前腳落地，後腳踮起腳尖。
先摸腳後跟，其實就是刺激“腎經”穴位。像這樣經常散步，可以有效防治骨質疏松。
抓住它
將大拇指扣在手掌上，指尖在無名指(第四指)根部，然後彎曲其他四指，用壹點力牢牢握住大拇指，就像抱著嬰兒壹樣。
擁抱可以把精神留在體內，走路、騎車、聊天、看電視都可以擁抱。
3.擡起妳的腳跟，絆倒。
提腳跟時，五趾抓地，雙腿並攏，提肛收腹，沈肩，立脊，會集。當妳向下踢的時候，放松，輕輕咬牙，先慢慢落下壹半，然後輕輕搖地。
提踵可以牽拉腰、背、腿的膀胱經和腎經，輕輕晃動地面，按摩內臟。
4.揉腎脂肪
雙腿坐在床沿，搓搓手掌至手心發熱，分別按在背部和腰部，上下按摩背部和腎經穴位至感到發熱。
早晚各服壹次，每次200次左右，可以補腎。
男人養腎養腰很重要，不僅是秋冬，任何時候都要養。以上四種方法都很簡單。它不花錢。
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