剝桂圓。紅棗和糯米洗凈備用。在我們的生活中，所有的能量來源和營養物質都來自不同的食物，所以我們應該在飲食中多吃全谷物、水果和蔬菜等食物。除此之外，還要註意很多方面，比如葷素搭配，紋路粗細搭配等等。比如豆制品、雞蛋、牛奶都是優質食物，要經常吃。同時要註意多吃魚，少吃肉。糖的主要來源是主食、水果和蔬菜，應盡量減少白糖、紅糖、砂糖等精制糖的攝入。新鮮多彩的水果和蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維。
水果中含有豐富的有機酸，可以刺激食欲，維持體液的酸堿平衡。谷物的成分主要是根據自己的口味來選擇的。壹般最常見的有紅豆、薏米、小麥、玉米、綠豆、粳米、紅米、黑米、高粱、燕麥、小米、花生。谷物的各種成分對人體有益。比如紅豆有補氣血的作用，玉米可以調節腸胃功能，幫助排便。燕麥可以幫助調節血糖和血脂。總之，五谷雜糧更容易吸收，調理脾胃。
以上是邊肖對問題的詳細解釋，希望對妳有所幫助。有問題可以在評論區給我留言。有什麽不對的地方，也可以多和我互動。如果妳喜歡作者，也可以關註我。妳的表揚是對我最大的幫助。謝謝妳。