正確的做法是飯後0.5-2小時洗澡。有人認為睡前洗澡會消除壹天的疲勞，使人容易入睡。其實是不對的。睡前2小時洗澡最好。睡眠往往在體溫下降後到來。洗熱水澡會提高體溫，延緩大腦釋放“睡眠荷爾蒙”。o如果壹天只能在睡前洗澡，可以在洗完澡後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，盡快入睡。另外，濕發睡覺容易傷風頭痛，還會引起脫發，所以睡覺前要註意吹幹頭發！另外，血壓過低時、酒後、下班後、發燒時，也不宜馬上洗澡。洗澡前喝壹點溫水，洗澡前喝壹杯蔬菜汁或果汁墊墊肚子。洗滌接觸溫度為35-40℃。洗澡時間15-20分鐘，比較衛生的淋浴是3-5分鐘。如果皮膚不是特別油，最好選擇中性的浴液和香香，避免傷害皮膚。先用熱水洗腳，等離心臟最遠的腳暖了再洗其他地方。洗澡前洗頭。
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