1，每天補充壹定量的鈣。可以每天喝壹杯牛奶，或者多吃含鈣的食物，如甲殼類海鮮、骨頭、海藻等海鮮。
2、吃壹些補腎的食物，其實骨質疏松也和體內的雌激素有關，雌激素水平下降，就容易骨質疏松，而補腎的食物不含雌激素，但有類雌激素的作用。
3、多運動，多運動可以預防骨質疏松。